Пилатес је популарна вежба, ефикасна за тонирање, изградњу мишиц́а и побољшање држања
Вежбање пилатеса може да буде од користи за здравље, а и да помогне да одржите здраву тежину. Ипак, пилатес можда није тако ефикасан за губитак тежине као друге кардио вежбе, као што су трчање или пливање.
Ако је ваш циљ губитак тежине, покушајте да комбинујете пилатес са здравом исхраном и другим облицима вежбања.
Прочитајте још: Једноставне јога позе које вам могу помоћи да ојачате и обликујете вашу задњицу (ФОТО)
Колико калорија сагорева пилатес?
Количина калорија коју можете да сагорите радећи пилатес вежбе зависе од ваше тренутне тежине и од нивоа тежине часа. За некога ко има око 70кг час пилатеса од 50 минута сагорева приближно 175 калорија. Напредни час од 50 минута сагорева приближно 254 калорије.
Колико често треба да вежбате пилатес?
Ако сте нови у пилатесу, покушајте да вежбате 2 до 3 пута недељно да бисте осетили све предности. Такође можете да испробате напредније часове пилатеса попут пилокса (пилатес и бокс) или јогалатеса (јога и пилатес). Сагорец́ете више калорија на овим часовима целог тела него на традиционалним часовима пилатеса.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ