Ову вежбу можете радити и на јавном месту
Психотерапеут др Кори Јагер представио је једноставну вежбу за коју је потребно само 20 секунди, а може ублажити осећај акнсиозности, среса и нервозе.
Рецимо уколико имате важан састанак или телефонски позив, уместо да листате друштвене мреже унедоглед или да опсесивно размишљате шта ћете рећи, удахните дубоко и будитне присутни у тренутку.Фокусиајте се на оно што је овде и сада.
Прво би требало да обратите пажњу на своје расположење. Можете записати реченицу или две о томе. Фокусирајте се на дисање.
Пожељно је да више пута у току дана пракикујете ову вежбу. Усредсредите се на удах и издах током тих дваедесет секунди. Док практикујете ову вежбу дубоког дисања, можете затворити очи или иизговарати афирмације.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ