Ovu vežbu možete raditi i na javnom mestu

Psihoterapeut dr Kori Jager predstavio je jednostavnu vežbu za koju je potrebno samo 20 sekundi, a može ublažiti osećaj aknsioznosti, sresa i nervoze.
Recimo ukoliko imate važan sastanak ili telefonski poziv, umesto da listate društvene mreže unedogled ili da opsesivno razmišljate šta ćete reći, udahnite duboko i buditne prisutni u trenutku.Fokusiajte se na ono što je ovde i sada.
Prvo bi trebalo da obratite pažnju na svoje raspoloženje. Možete zapisati rečenicu ili dve o tome. Fokusirajte se na disanje.
Poželjno je da više puta u toku dana prakikujete ovu vežbu. Usredsredite se na udah i izdah tokom tih dvaedeset sekundi. Dok praktikujete ovu vežbu dubokog disanja, možete zatvoriti oči ili iizgovarati afirmacije.
Bonus video:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU