Постоји мноштво начина да се носите са овим непријатним осећајем
Не постоји само један начин да се носите са анксиозношц́у и стресом. Уместо тога, постоји мноштво опција за суочавање са овим емоцијама.
- Када смо у стању активираног нервног система, очи су обично фиксиране на једном месту, познато и као тунелски вид - рекла је Џастин Гросо, соматски психолог за Хуфф Пост.
- Визуелни стимуланси су информације које најбрже обрађујемо... када доживљавамо свет, наше очи су наше најдоминантније чуло. Дакле, ако је дошло до трауме или стреса, очи постају веома фиксиране и сужене у фокусу.
Стручњаци кажу да постоји једна ствар коју можете учинити да се борите против овог одбрамбеног позиционирања очију.
Визуелни знаци вам такође могу помоц́и да вежбате пажљивост.
- Када размишљамо о неуробиологији осец́ања безбедности, саморегулације, друштвеног ангажовања, знамо да то није само нешто о чему можемо да размишљамо наглас и кажемо: "Безбедан сам" или "Осец́ам се добро".
- Често користим поглед у очи као начин да људе приземљим у свесност - саветује психолог Вотсон за поменуте медије.
Визуелни знаци су основни део уобичајене вежбе уземљења познате као техника 5-4-3-2-1, додао је Вотсон. За ову праксу свесности наведете пет ствари које можете видети, четири ствари које можете чути, три ствари које можете додирнути, две ствари које можете помирисати и једну ствар коју можете окусити.
- Сузите фокус на тело, почевши од очију јер су визуелни стимуланси тако моц́на, умирујуц́а компонента. Техника 5-4-3-2-1 је начин да се вратите у садашњи тренутак и удаљите се од било каквих негативних емоција.
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
