Сигурно сте и ви чули за хормоне среће, а сада је тренутак да откријете како можете сами да их акивирате потпуно природно и да будете срећни
Ендорфин и други такозвани хормони среће много су корисни за тело, али мало ко зна како да их искористи и како да их активира. А тако је лако. Чини се да су се стручњаци у последње време више фокусирали на везу између вежбања и хормона доброг осећања, а сада су са свума поделили своја открића.
Шта су хормони среће?
Ендорфин помажу у повећању нивоа среће, а постоје намирице које подстичу његову производњу. Сви већ знамо да ако сте срећни, ваше самопоштовање се повећава, нивои стреса се смањују, а анксиозност и депресија више не представљају изазов. На срећу, ендорфини нису једини хормон среће.
Допамин се стимулише ослобађањем ендорфина, док окситоцин и серотонин такође играју кључне улоге у регулисању расположења особе и повећању задовољства и испуњености.
Ендорфини, допамин, серотонин и окситоцин су неуротрансмитери или хемијски "гласници" које ослобађају неурони који циљају различите делове тела. Често раде заједно како би олакшали комуникацију између нервног система и мозга. Пошто се појављују као резултат повезаности одређених активности и позитивних емоција, тело их доживљава као корисне активности у којима жели да ужива.
Допамин
Допамин има кључну улогу у било којој активности. Овај неуротрансмитер закључава пријатна осећања и емоције и повезује их како би обезбедио енергију која нам је свима потребна.
Показало се да добра храна, интимни односи, медитација и вежбање олакшавају ослобађање допамина. Што чешће радите ове активности, боље ћете се осећати.
Допамин повећава шансе за преживљавање, али такође треба напоменути да рекреативне супстанце или нездрава храна такође могу довести до повећања нивоа допамина. Нажалост, то може допринети и развијању зависности.
Ендорфин
Овај неуротрансмитер чини више од само да се осећате добро. Његова главна улога је ублажавање болова и стрес. Они се производе у хипофизи и хипоталамусу и ослобађају се када је тело у боловима или под стресом, ефикасно радећи на „искључењу“ сигнала бола како бисте могли да наставите са оним што радите.
Ендорфини се такође активирају вежбањем. Они вам помажу да се осећате опуштеније и срећније.
Серотонин
Серотонин се често сматра хормоном опуштања. Укључен је у бројне телесне функције, укључујући памћење, сан, дисање, одговор на стрес и пробавни систем.
Значајан део серотонина се производи у мозгу, велика већина се производи у гастроинтестиналном тракту, а постоји јака веза између овог хормона и вашег дигестивног система.
Недостатак серотонина је такође повезан са поремећајима расположења као што је депресија. Добар ниво серотонина помаже вам да имате осећај равнотеже који нам је свима потребан у тако ужурбаном свету.
Окситоцин
Окситоцин производи хипофиза и у великој мери се покреће физичким додиром. Када имате интимне односе, загрлите некога, ниво окситоцина се повећава. То такође повећава осећања љубави и поверења.
Окситоцин такође игра важну улогу током порођаја и дојења. Хормон се ослобађа током порођаја и помаже у стимулацији контракција материце. А након што се беба роди, окситоцин помаже у покретању лактације.
(Сенса)
БОНУС ВИДЕО
