Оброк за чију припрему је потребно свега 5 минута. Пружиће вам и дозу енергије која је потребна за свакодневне активности.
![1616169306_Depositphotos_116922174_s-2019.jpg](/cache/images/a/0/9/c/5/a09c5df6fc624c9f6150dd0261696191a9e46947.jpg)
Састојци: 1 јогурт; 1 кашика јабуковог пектина (рецепт у наставку); 1 кашика меда; 40-50 грама сецканих ораха; пола кашике цимета; 30 капи прополиса; 3 кашике зобене каше и суво воће по избору.
Прочитајте још: Направите лагану вечеру: Оброк салата са туњевином (ФОТО)
Време припреме: 5 минута.
Пектин је тип влакна који налазимо у биљкама, а јабуке садрже посебно висок део пектина.
Рецепт за домаћи пектин:
Потребно вам је 1 кг јабука и 2,5 дцл воде. Јабуке оперите, одстраните петељке и плодове нарежите на мање комаде. Ставите 2,5 дл воде у шерпу и ватру на најјаче јер пектин мора у најкраћем времену да достигне високу температуру, иначе ће се распасти. Кувајте на умереној ватри 30 минута. Потом мешајући наставите кување док се маса не згусне. Оцедите кроз цедиљку и одмах смесу пектина преспите у теглу.
Прочитајте још: Колач са маком: Укусан, сочан и лако се прави (ФОТО)
Како припремити овај доручак?
Ноћ пре помешајте јогурт и пектин и оставите у фрижидеру да се пектин повеже. Ујутру додајте остале састојке и све помешајте. Нека мало одстоји да се повежу састојци.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ