Уколико желите да смршате на здрав начин и да уживате у храни онда је Медитеранска дијета идеална за вас.
Ова дијета се заснива на традиционалној исхрани коју користе становници медитеранских земаља као што су Грчка, Италија, Француска и Шпанија.
Намирнице које доминирају су воће и поврће, риба и морски плодови, махунарке, житарице, као и вино! Велики број студија је показао да медитеранска исхрана омогућава постепено мршављење уз конзумирање ових здравих и хранљивих намирница.
Ово је режим исхране који становници Медитерана прате већ вековима зато што је укусан, помаже у одржавању лепе фигуре и зато што повољно делује на здравље.
Храна која се једе на медитеранској дијети
Поврће: Парадајз, броколи, кељ, спанаћ, лук, карфиол, шаргарепа, прокељ, краставци, кромпир, слатки кромпир, репа
Воће: Јабуке, банане, поморанџе, крушке, јагоде, грожђе, урме, смокве, диње, брескве
Орашасти плодови, семенке, путери од орашастих плодова: Бадеми, обични ораси, макадамија ораси, лешници, индијски ораси, семенке сунцокрета, семенке бундеве, бадемов путер, путер од кикирикија
Махунарке: Пасуљ, грашак, сочиво
Житарице: Овас, смеђи пиринач, раж, јечам, кукуруз, хељда, хлеб од целог зрна пшенице и тестенина
Риба и морски плодови: Лосос, сардине, пастрмка, туњевина, скуша, шкампи, остриге, шкољке, ракови, дагње
Живина: Пилетина, пачетина, ћуретина
Јаја: пилећа, препеличја и пачја јаја
Млечни производи: Сир, јогурт, млеко
Биље и зачини: Бели лук, босиљак, нана, рузмарин, жалфија, мушкатни орашчић, цимет, бибер
Здраве масти: екстра девичанско маслиново уље, маслине, авокадо и уље авокада
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
