Ако желите да до Нове године скинете неколико килограма вишка и уђете у идеалну хаљину за дочек, купус дијета је решење за вас.
У питрању је једна од најпопуларнијих дијета на нашим просторима, због једноставности у припреми и ефикасности у резултатима.
Купус дијета постала је популарна још 50-их година прошлог века. Користили су је људи како би побољшали своје опште здравље и као неку врсту детокса организма. Такође неки извори тврде да се супа од купуса, на којој се ова дијета заснива, користила и током Првог светског рата за подизање имунитета.
Скувати супу од следећих састојака:
- 5 великих главица лука
- 2 зелене паприке
- 1 или 2 конзерве целог парадајза (или 1 – 2 већа свежа парадајза или 2 дл куваног парадајза – домаћег или куповног)
- свежањ целера
- 1 средња шаргарепа
- велика главица купуса (слатког, свежег)
- по 1 кашика следећих житарица и махунарки: сочиво, пшеница, јечам и суви грашак
Припрема:
Прво пропржити ситно исецкан лук на маслиновом уљу, док не омекша. Па након тога додати све остало поврће, осим купуса. Посолити, побиберити, ставити першун и по жељи може и љуте папричице. Залити водом да огрезне и кувати док поврће не омекша.
Исецкани купус додајете тек када све остало поврће (и махунарке и житарице, уколико сте их додавали) омекша, јер је њега потребно најкраће кувати. Купус се најкраће кува како би задржао што више хранљивих састојака, витамина и минерала.
Потрудите се да користите што мање соли током кувања супе од купуса, а немојте ни после кувања додавати со. Уколико желите да појачате укус супе можете је зачинити са неким другим интересантним зачинима по укусу.
Такође, избегавајте да у супу додајете поврће које садржи скроб, као што је кромпир или батат, шаргарепа је у реду.
Ова супа се може јести кад год осећате глад и колико год желите. Уз ову супу иде и следећи распоред осталих оброка по данима.
Први дан
Све воће осим банана. Дакле, једе се само супа и воће. За пиће може незаслађен чај, незаслађена црна кафа и/или вода.
Други дан
Све поврће – количина није ограничена – битно је да нисте гладни. Покушајте да једете лиснато поврће, а избегавајте боранију, грашак, кукуруз итд. За вечеру може велики печени кромпир на маслацу. Не једите воће. Не заборавите да једете и супу. Минимум једном дневно.
Трећи дан
Једите супу, воће и поврће колико желите. Не једите печени кромпир. Ако сте се придржавали горњих упутстава за ова три дана требало би да сте 2 – 3 кг лакши.
Четврти дан
Поједите до 3 банане у току дана, супу, и пијте немасно млеко колико желите. Банане имају пуно калорија и угљених хидрата, а млеко неопходног калцијума. Супа је обавезна.
Пети дан
Говедина и парадајз. Можете појести 300-600 грама говедине и до 6 парадајза. Покушајте да попијете 6-8 чаша воде у току дана. Обавезно бар један тањир супе.
Шести дан
Купус дијета шестог дана изгледа овако: Говедина и поврће. Можете да једете колико желите говедине и поврћа. Наравно и супу.
Седми дан
Интегрални пиринач и поврће. Пијте незаслађен воћни сок. Можете да једете колико хоћете пиринча и поврћа и обавезно супу.
На крају седмог дана, ако сте се придржавали упутства изгубићете 4,5-7 килограма. Ако сте изгубили више од 7 килограма, паузирајте са дијетом седам до десет дана пре него што почнете поново испочетка.
Током трајања дијете никако не би требало да једете слаткише, грицкалице, брзу храну, односно ништа што се не налази у препорученом јеловнику.
Такође, врло је битно да избегавате алкохолна пића док држите ову дијету. Као и да сачекате најмање 24х пре започињања ове дијете, уколико сте пре тога пили алкохолна пића. А након завршетка дијете, сачекајте најмање 24х пре него што попијете прво алкохолно пиће.
Као и код било које друге рестриктивне дијете, пре започињања са оваквим начином исхране потребно је да се консултујете са вашим изабраним лекаром или нутриционистом, како бисте били сигурно да је ово најбољи избор за вас и ваше здравље.
(Дијета)
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
