Можете смршати чак осам килограма за 13 дана
Сезона слава и прослава је још увек у току, па зато можете мислити да је и зима лош период за дијете. Међутим, са дијетом можете почети кад год вама то одговара. Прва 2 до 3 дана могу некоме теже да падну, али након тога, када се органиузам мало навикне, све иде глатко. Ова дијета може да буде и веома пријатна.
Намирнице које су укључене у ову дијету, доступне су током целе године, па се може спроводити у било ком моменту. Самодисциплина је кључ успеха!
Први дан ( и 13. дан)
-Доручак: домаћа кафа.
-Ручак: два тврдо кувана јајета, салата од куваног купуса са биљним уљем, чаша несољеног сока од парадајза.
-Вечера: риба са роштиља или кувана.
Други дан (11. дан)
-Доручак: домаћа кафа, комад црног хлеба.
-Ручак: риба са роштиља или кувана, салата од поврћа или купуса са биљним уљем.
-Вечера: 200 г барене говедине, чаша јогурта.
Трећи дан (8. дан)
-Доручак: домаћа кафа, двопек (од црног хлеба).
-Ручак: велика печена тиквица, две средње јабуке.
-Вечера: 2 тврдо кувана јајета, 200 грама куване говедине, салата од свежег купуса са биљним уљем.
Четврти дан (9. дан)
-Доручак: домаћа кафа.
-Ручак: 1 ровито јаје, 3 велике куване шаргарепе са биљним уљем, 15 грама трвдог сира.
-Вечера: воће по изборз.
Пети дан (10. дан)
-Доручак: велика свежа шаргарепа са соком од лимуна.
-Ручак: велика кувана или печена риба, чаша сока од парадајза без соли.
-Вечера: свеже сезонско воће у произвољној количини.
Шести дан (14. дан)
-Доручак: домаћа кафа.
-Ручак: пола мањег, бареног пилета, салата од куваног купуса или шаргарепе са биљним уљем.
-Вечера: два кувана јајета, салата од мешаног поврћа.
Седми дан (12. дан)
-Доручак: чај без шећера.
-Ручак: 200 г куване говедине, воће (сезонско до 200 гр).
-Вечера: изаберите вечеру од било којег дана изузев од трећег.
Као што видите, распоред намирница се понавља. Дан који је уписан у заграду, представља дан дијете на који понављате јеловник. У данима између, можете јести било шта од наведених намирница.
Пре отпочињања ове дијете, посаветујте се са изабраним лекаром. Такође, уколико постоји алергија на било коју од поменутих намирница, најбоље је да покушате са неком другом дијетом.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
