ЦИТРУСНА ДИЈЕТА: Јеловник који вам може помоћи да се отарасите сувишних килограма без гладовања

Да ли уживате у цитрусима? Обично их једемо зими због витамина Ц али у суштини цитрусно воће има расхлађујуће квалитете, па је лето заправо идеално време за ове здраве плодове.

Уколико желите да будете пуни енергије али и да скинете који килограм ту је цитрус дијета која траје седам дана, обезбеђује повећан унос цитрусног воћа, као што су лимун, грејпфрут, поморанџе и мандарине. Агруми садрже мало калорија, позитивно утичу на ваше здравље и подстичу мршављење.

Витамин Ц игра важну улогу у јачању имунолошког система, подизању нивоа енергије, побољшању тена и враћању виталности.

Пратећи ову цитрусну исхрану 7 дана, моћи ћете да оптимизујете губитак килограма, ојачате имунитет и побољшате метаболизам, пише сајт беттерме.wорлд.

Седам важних правила цитрусне дијете:

Попијте чашу топле воде са лимуном на празан стомак након буђења.
Избегавајте алкохол.
Само једна шољицу кафе дневно.
5 порција свежег воћа дневно.
Избаците бели хлеб, слаткише, брзу храну, кромпир и бели пиринач.
Конзумирајте рибу и авокадо.
Конзумирајте лимунову кору током једног оброка сваки дан.
План цитрусне дијете:

1 дан

Доручак: воћна салата са наранџама, мандаринама, кивијем и ланеним семенкама.
Ужина: једна поморанџа.
Ручак: смеђи пиринач са куваним пилећим прсима.
Ужина: једна мандарина.
Вечера: печена скуша са лимуном и зачинским биљем.

2. дан

Доручак: кајгана са парадајзом и једним грејпфрутом.
Ужина: грејпфрут.
Ручак: бундева на жару и грчки јогурт.
Ужина: једна поморанџа.
Вечера: пасуљ са јајима и туњевином.

3. дан

Доручак: воћна салата са наранџама, мандаринама, кивијем и ланеним семенкама.
Ужина: нарезан лимун.
Ручак: сендвич од авокада са парадајзом и јајима.
Ужина: три мале мандарине.
Вечера: лосос са луком на жару са руколом и броколијем.

4. дан

Доручак: кајгана са парадајзом и једним грејпфрутом.
Ужина: грејпфрут.
Ручак: киноа и пржење од поврћа.
Ужина: чаша свеже цеђеног сока од поморанџе.
Вечера: печена скуша са лимуном и зачинским биљем.

5. дан

Доручак: воћна салата са наранџама, мандаринама, кивијем и ланеним семенкама.
Ужина: једна зелена јабука.
Ручак: јунетина, рукола, закисељени црни лук.
Ужина: једна поморанџа.
Вечера: печени лосос са лимуном и зачинским биљем.

6. дан

Доручак: кајгана са парадајзом и једним грејпфрутом.
Ужина: поморанџа.
Ручак: кремаста супа од броколија.
Ужина: грејпфрут.
Вечера: резанци са јајима са шкампима од белог лука.

7. дан

Доручак: чаша свеже цеђеног грејпфрута и једна зелена јабука.
Ужина: две мандарине.
Ручак: бресква и природни јогурт.
Ужина: поморанџа.
Вечера: салата од туњевине са кељом, руколом и чери парадајзом.

БОНУС ВИДЕО:

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

ДИЈЕТА СИНДИ КРАФОРД: Састоји се од шест оброка дневно, а захваљујући њој манекенка у 57. години изгледа невероватно (ФОТО)

ИСХРАНА ИВАНЕ ВУЛЕТЕ: Једну намирницу никада не једе за вечеру - "Сви праве исту грешку"

Ива Штрљић позирала у црвеном бикинију: Показала затегнуто тело у ПЕТОЈ ДЕЦЕНИЈИ (ФОТО)

МОНИКА БЕЛУЧИ ОТКРИЛА ТАЈНУ СВОГ ИЗГЛЕДА: Глумица је противник дијета и вежбања, а једна ствар јој помаже да задржи невероватану фигуру у 58. години