Препоруке које вам могу помоћи да смршате
Од дијете до вежбања, у наставку ц́ете сазнати све што вам стручњаци препоручују да бисте увек имали раван стомак.
1. Једите "добре" угљене хидрате
Угљени хидрати вам могу помоћи, све док је реч о интегралним житарицама. Можете слободно да конзумирате 5 порција дневно (једна порција је једнака једној кришки интегралног хлеба или 1/2 шоље куваног смеђег пиринча).
„Људи на дијети који су јели интегралне житарице изгубили су више масти на стомаку од оних који су једноставно смањили калорије и јели рафинисане угљене хидрате“, наводи се у студији у "Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион".
2. Пијте довољно воде
Ако не пијете довољно воде, храна се спорије крец́е кроз црева – посебно ако конзумирате много влакана. А последично затвор може учинити да стомак изгледа вец́и. Да бисте олакшали рад црева, пијте најмање 8 чаша воде дневно.
3. Масажа
Користите лосион са кофеином (који се налази у многим антицелулитним производима) да затегнете и загладите кожу на стомаку. Уз свакодневну масажу остац́ете фокусирани на свој циљ да што пре имате раван стомак.
4. Убрзајте свој метаболизам
Вежбањем мишиц́а сагоревамо калорије, али масти често и даље остају нагомилане на стомаку. Радите два пута недељно вежбе са теговима да бисте тонирали цело тело – што је свакако добро и за ваш стомак. Жене које су радиле тренинг снаге изгубиле су више сала на стомаку од оних које су само ходале, показало је истраживање са Универзитета у Пенсилванији.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
