Ishrana je bitna za celokupno funkcionisanje organizma, a može i usporiti proces starenja vaše kože
Kako starimo, koža prirodno gubi vlagu, elastin i kolagen, što dovodi do stanjivanja, opuštanja i stvaranja bora. I dok je starenje prirodno i nešto što treba prihvatiti, to ne znači da ne možemo da poboljšamo teksturu, elastičnost i sjaj kože i obezbedimo joj da što duže bude glatka.
Na sam proces starenja kože utiče veliki broj faktora: poput pomente smanjene proizvodnje kolagena i elastina, genetike, izlaganja suncu, zagađenih čestica iz vazduha, konzumiranja cigareta i još mnogo drugih. Na ovom spisku posebno možemo izdvojiti način ishrane i namirnice koje svakodnevno unosimo u svoj organizam.
Pročitajte još: TAJNA koju bi svaka žena trebalo da zna: DA LI TREBA DA NOSITE belo ili crno tokom leta
Efikasno možete da usporite proces starenja kože tako što ćete je zaštiti kremama sa faktorom pri svakom izlaganju suncu, ali i promenama u ishrani.
Koje vam namirnice mogu pomoći?
1. Hrana bogata antiokdisansima
Antioksidansi sjajno se bore protov slobodnih radikala u organizmu. Slobodni radikali su molekuli koji su izgubili jedan od elektrona i postali hemijski nestabilni. U potrazi za novim elektronom dohvatiće bilo koji, pa čak i elektrone zdravih ćelija i na taj način će poremetiti i oštetiti i zdrave stukture. NAmirnice koje su bogate antioksidansima su:
- zeleno lisnato povrće
- šljive
- borovnice
- brusnice
- maline
- kupine
- artičoke
- luk
- jagode
Pročitajte još: MARI KONDO TEHNIKA: Kako da pospremite svoj ormar pred lepo vreme, korak po korak!
Namirnice koje mogu pomoći održavanju odbrambenog sistema kože i smanjiti upalne procese:
- bademi
- masline
- kikiriki
Ovom spisku treba posebno dodati još tri namirnice:
- avokado
- losos
- heljda
Avokado je bogat vitaminima A i E, esencijalnim masnim kiselinama i vitaminom C - svi oni imaju bitnu ulogu u održavanju naše kože glatkom i sjajnom. Losos je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje doprinose jedrini i hidrataciji kože, a mogu biti i prirodna zaštita od UV zračenja. Heljda sadrži rutin i druge elemente koji organizmu pomažu da iskoristi vitamin C. Pored toga, rutin može izuzetno pomoći u održavanju optimalnog nivoa kolagena u koži.
Bonus video:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
