Nesanica je jedan od većih problema današnice, brz život koji vodimo utiče na dužinu i kvalitet sna koji imamo
Ako imate problem sa nesanicom obavezno probajte neku od navedenih namirnica, one bi trebale da omoguće miran san, a nesanica da nestane.
Pročitajte još: "NI U JEDNOM TALASU NISMO IMALI OVAKO NEŠTO" Upozorenje dr Adžić, bolnica u Batajnici sve punija: "LJudi se BORE za vazduh!"
Banane
Ovo voće sadrži puno magnezijuma koji opušta mišiće i samim tim pomaže vam da lakše zaspite. Takođe, banana podstiču lučenje melatonina i serotonina koji će vam takođe pomoći lakše da zaspite.
Trešnje
Trešanja će ubrzo biti u izobilju,a one su jedne od retkih voćki koje sadrže melatonin, hormone koji reguliše bioritam vašeg organizma.
Mleko
Čaša toplog mleka pred spavanje ne važi samo za decu. Mleko sadrži kiselinu triptofan koja učestvuje u izgradnji serotonina, hormona sreće, koji će vam pomoći lakše da zaspite.
Ćuretina
Baš kao i mleko, ćureće meso sadrži triptofan. Ovu esencijalnu kiselinu dobijate isključivo putem ishrane, te ako osećate da vam je potrebna veća količina pojedite parče ćuretine.
Pročitajte još: Neverovatna moć BRUSNICE: Napitak koji leči EŠERIHIJU i KANDIDU (RECEPT)
Žitarice od celog zrna
Žitarice kao što su heljda, proso, kukuruz, kinoa, zob smiruju nervni system I podstiču spavanje, tako da ove namirnice slobodno konzumirajte pred spavanje.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU