Obratite pažnju na tegobe
Stres je jedan od najvećih neprijatelja čovekovog zdravlja. Loše utiče na raspoloženje, san, imunitet i kvalitet života. Sprovedena istraživanja pokazuju da stres može da iscrpi važne minerale u našem organizmu. Izmđu ostalog i magnezijum.
A kada dođe do smanjenja nivoa magnezijuma u organizmu postajemo još podložniji osećaju stresa. U suštini to je začarani krug - stres iscrpljuje magnezijum u organizmu, a manjak ovog minerala dodatno umanjuje mogućnost borbe protiv stresa.
Magnezijum je krucijalan za zdravlje kostiju, regulaciju šećera u krvi, proizvodnju energije i još mnogo toga. On je veoma važan za ljudski organizam jer je uključen u više od 300 vitalnih metaboličkih procesa u telu. Magnezijum je osmi najčešći mineral na Zemlji i treći najčešći mineral u morskoj vodi, nakon natrijuma i hlorida. Za nas je najvažnija činjenica da je to četvrti najčešći mineral u ljudskom telu. Najviše ga ima u kostima i zubima, oko 60, odnosno 65%, ostatak je u mišićnom tkivu i ćelijama, a 1% u krvi.
Pročitajte još: Znamo da je doručak važan, ali kako PRESKAKANJE RUČKA deluje na naše telo?
Ako našem organizmu nedostaje ovaj mineral podložniji ste stresu, razdražljivosti i nepovoljnim promenama raspoloženja. Zato je važno da ga unosimo preko hrane - lisnato povrće, avokado, crna čokolada. banane, integralne žitarice, orašasti plodovi, semenke samo su neke od namirnice koje obiluju magnezijumom.
Simptomi koji mogu ukazivati da organizmu nedostaje magnezijum:
- umor
- gubitak apetita
- mučnina
- slabost
- povraćanje
- utrnulost
- grčevi u mišićima
- poremećeni srčani ritam
Bonus video:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
