Svrha navika je da ništa ne radimo na silu ili da brinemo da smo nešto zaboravili da uradimo, već da to postane deo naše zdrave svakodnevice
Mnogi ljudi možda već imaju niz navika koje su usadili u svoj život, ali postoje neke druge koje mogu biti nepoznate i imaju iznenađujuće zdravstvene prednosti.
Pročitajte još: Simptomi neodstatka vitamina B12: Jedan je NAJČEŠĆI, a ova grupa ljudi je u posebnom riziku
Ovo su jednostavne, svakodnevne rutine koje možete da uradite da biste poboljšali svoje opšte mentalno i fizičko zdravlje:
1. Kada perete zube, četkicom "iščetkajte" i jezik
Ako se često borite sa lošim zadahom, onda bi ovo mogao biti vaš ključni sastojak za prevazilaženje tog problema. Kada stružete jezik, vadite sve dodatne čestice i bakterije koje su bile na jeziku. To možete učiniti i sa samom četkicom za zube, ali ukoliko vas to golica, postoje četkice sa gumenim delom pozadi namenjenim za "pranje" jezika.
2. Korišćenje ulja kao zamene za tečnost za ispiranje usta
Proces vađenja toksina uljem dolazi iz Indije i to je prirodni lek koji pomaže i pri čišćenju i izbeljivanju zuba. Za to možete koristiti kokosovo, suncokretovo ili susamovo ulje. Jednostavno stavite 1-2 kašičice jednog od ovih ulja u usta, mućkajte 20 minuta, a zatim ispljunite. Osim što ima koristi od izbeljivanja zuba, to može pomoći ljudima sa astmom, problemima sa kožom, infekcijama, glavoboljama i toksinima.
3. Držite telefon drugačije
Prema rečima stručnjaka, naše ruke nisu dizajnirane da upravljaju malim stvarima, kao što su naši mali, tanki telefoni. Čin stalnog stavljanja palca na sićušno dugme je štetan za naše zglobove jer može izazvati osetljivost u našim rukama. Kada držite telefon, pokušajte da povučete palac od dlana ili stavite krpu ili peškir odmah iza telefona da biste napravili malo prostora.
4. Smanjite fotografisanje jer utiče na pamćenje
Prema istraživanju, fotografisanje na događaju vam ne pomaže da se setite svog iskustva, ono zapravo narušava vaše sećanje na njega. Fotografisanje objekata kao celine može da vas natera da zaboravite objekte, detalje i lokaciju na njima, a ne da ih samo posmatrate bez slikanja.
5. Miris citrusa
Narandže su, između ostalog citrusnog voća, veoma korisne za vaše zdravlje - mogu smanjiti nivo anksioznosti, smanjiti stres i pomoći pri varenju. Međutim, svi su različiti, zato je preporučljivo da testirate šta vam najbolje odgovara. Grejpfrut, za neke, može poboljšati pamćenje. I ne samo to, već ljudi koji osećaju miris narandže dok su na dijeti više verovatno odbiti slatkiše i utolii glad za njima. T
6. Hula-hop
Ako niste veliki ljubitelj vežbanja, hula hup može biti idealan tip vežbanja za vas - to je zabavan način sagorevanja kalorija i masti, čini mišiće donjeg dela tela jačim i odlična je zamena za kardio. Aktivira grupu mišića i sagoreva masti oko delova koji su ženama "najkritičniji", a to je deo oko pojasa i stomak.
