Doručkovati je važno iz više razloga, a važno je da se pobrinemo da ovaj obrok bude onaj koji će nam pomoći da obezbedimo dovoljno energije za sve što moramo da uradimo odmah na početku dana.
Ako još uvek niste sigurni zašto ne bi trebalo da preskočite doručak, evo nekoliko razloga koji biste mogli da se predomislite.
Pospešuje metabolizam: Doručak ujutru pokreće vaš metabolizam, pomažući vam da sagorevate više kalorija tokom dana. Kako prenosi Health Shots, jedenje doručka može biti posebno korisno za one koji žele da smršaju, a kojima će doručak omogućiti da imaju snage da se kreću, vežbaju i slično tokom celog dana.
Povećava energiju: odmah na početku dana za doručak pojedite obrok koji je prepun esencijalnih hranljivih materija i ugljenih hidrata koji će vam omogućiti da imate energiju i bolju izdržljivost. Pored toga, doručak vam takođe može pomoći da se osećate bolje i da poboljšate produktivnost.
Utiče na bolje varenje: zdrav doručak je takođe dobar za pravilno funkcionisanje digestivnog sistema. Jedenje hrane ujutru podstiče redovno pražnjenje creva i sprečava zatvor, posebno ako jedete doručak koji sadrži hranu koja sadrži vlakna.
Podržava imunitet: Jutarnji obroci puni voća, povrća i celih žitarica obezbeđuju esencijalne vitamine i minerale, kao što su vitamin C i cink, za koje se zna da jačaju imunitet. Ovo će pomoći u zaštiti od infekcija i bolesti, prenosi Health Shots.
Sprečava glavobolje: Preskakanje obroka, posebno doručka, može dovesti do niskog šećera u krvi, što je često povezano sa glavoboljama ili migrenama. Međutim, uravnoteženi obrok ujutru pomaže u održavanju stabilnog nivoa glukoze i može pomoći da se ovo izbegne.
Kontrola apetita: Hranljiv doručak može stabilizovati nivo šećera u krvi, što pomaže da se izbegnu iznenadni napadi gladi i prejedanje tokom dana. Ovo pomaže u upravljanju veličinama porcija i unosom kalorija.
Dobar efekat na funkciju mozga: doručak pomaže u poboljšanju kognitivnih funkcija kao što su koncentracija i pamćenje. Mozak zahteva konstantno snabdevanje hranljivim materijama da bi funkcionisao optimalno, posebno ujutru, a zdrav doručak može pomoći.
(B92/index.hr)
BONUS VIDEO
