Poznato je koliko je kvalitetan san važan za zdravlje, ali nesanicu nije lako pobediti.
Ruski doktor Mjasnikov otkrio je kako da prebrodite ovaj problem i koje navike treba da se što pre odreknete.
Verovali li ne, ali gledanje na sat uveče nas sprečava da utonemo u san. Kako ovaj ruski stručnjak tvrdi, kada gledate na sat javljaju se misli o skorom buđenju, pa je mozak zbunjen. A i brojčanik sata je često svetao.
Pročitajte još: Upalu sinusa lečite inhaliranjem pomoću ovog lekovitog bilja
On takođe preporučuje da idemo u krevet uvek u isto vreme, radnim danima i vikendom, čime ustaljujemo ritam spavanja. Prema rečima ovog doktora tokom dana ne bi trebalo da ležimo na krevetu. On savetuje da ako ne možemo da zaspimo 20 minuta nakon što smo otišli u krevet ustanemo i prošetamo i na taj način umirimo organizam. Važno je da tokom tog perioda ne koristimo mobilni, ne gledamo televiziju, niti unosimo hranu ili piće u organizam.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
