Oglas
· · Komentari: 0

Ovo voće sadrži najviše magnezijuma, a često ga zanemarujemo

Dnevne potrebe svake osobe za magnezijumom zavise od faktora kao što su starost i pol, pri čemu odraslim muškarcima treba 400-420 miligrama magnezijuma dnevno, dok je odraslim ženama potrebno 310-400 miligrama dnevno.

1740746050_shutterstock_2531453147.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Nedovoljan unos magnezijuma može povećati rizik od stanja kao što su bolesti srca, dok konzumiranje hrane bogate magnezijumom može biti od velike koristi.

Naime, suve smokve su odličan izvor magnezijuma. Pored ovog minerala, smokve su bogate vlaknima i drugim vitaminima i mineralima kao što su vitamin B6 i kalcijum.

Avokado je takođe bogat brojnim hranljivim materijama, uključujući vlakna, zdrave masti i minerale poput magnezijuma. Za razliku od većine drugog voća, avokado ima malo ugljenih hidrata i mnogo zdravih masti, što ga čini dobrim izborom za osobe na dijeti sa malo ugljenih hidrata, kao i za osobe sa dijabetesom.

Avokado je takođe bogat vlaknima koja promovišu zdravu kontrolu šećera u krvi usporavajući apsorpciju šećera u krvotok.

Suve kajsije su slatke i "gumene", što ih čini odličnom opcijom za ljude koji traže zdravu alternativu slatkišima. Kajsije su prepune mnogih hranljivih materija poput kalijuma i gvožđa. Porcija suvih kajsija pokriva 19 odsto dnevnih potreba za gvožđem, koje je potrebno za transport kiseonika, rast, proizvodnju energije, sintezu hormona i neurološki razvoj.

Oglas

(klix.ba)

BONUS VIDEO

 

Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas