Sa spiska zdravih namirnica i povrća izdvaja se nekoliko "zelenih" namirnica, koje obiluju hranljivim sastojcima i kriju u sebi brojna lekovita svojstva
Povrće sadrži nizak nivo masti i kalorija, a visok nivo vitamina i minerala. Povrće ima odlična antioksidativna svojstva, koja štite telo od bolesti i jačaju imunitet. Osim toga, prepuni su vlakana koji apsorbiraju višak vode i podstiču rad probavnog sustava.
Pročitajte još: ŽIVKO IMA LEK! SEDAM recepata za najčešće letnje BOLESTI šumadijskog TRAVARA ŽIVKA
Najpopularnije i najčešće konzumirano zeleno lisnato povrće nije i najzdravije. Stručnjaci preporučuju tri najzdravije vrste zelenog lisnatog povrća, koje svakako zaslužuju svoje mesto na vašem tanjiru.
Tamno lisnato povrće sadrži brojne vitamine, koji se ne sadrže u voću, a za veštački unos potrebno je mnogo tabletica u obliku dodatka ishrani
Pročitajte još: ODAHNITE! Ne treba da se NALIVATE VODOM na silu i po svaku cenu
Spanać
Ovo povrće je bogat izvor gvožđa, kalcijuma i velikog broja vitamina. Jedna od najvažnijih karakteristika spanaća je ta što se učinkovito bori protiv raka prostate, najučinkovitije od svih ostalih vrsta zelenog lisnatog povrća.
Ako se spanać konzumira kao kuvan, preporučuje se da kuvanje ne traje duže od jednog minuta, kako bi se zadržala sva lekovita svojstva ove biljke. Spanać je odličan i sirov, u obliku salate.
Foto: Pixabay
Pročitajte još: Sve što ste ikada znali o zdravoj ishrani NIJE TAČNO: Ovih 5 PRAVILA treba da PREKRŠITE
Blitva
Blitva je jedna od najzdravijih vrsta lisnatog povrća, a većini ljudi je i ukusna. Odličan je izvor vitamina A i C. Bogata je gvožđem i brojnim vlaknima. Naučnici su dokazali da blitva štiti zdravlje srca, očiju, probavnog sistema i smanjuje učestalost glavobolja.
Pročitajte još: Uradite detoks organizma, oslabite i podignite imunitet uz pomoć VITAMINSKE salate (FOTO)
Blitvu se kuva tri do pet minuta kako ne bi izgubila svoja lekovita svojstva.
Pročitajte još: Da li ste čuli za CRNU LIMUNADU? Otkrivamo šta ona čini za naš ORGANIZAM
Kelj
Bogat je vitaminima A, C, K i B6. Takođe je odličan izvor magnezijuma i kalcijuma. NJegova antioksidativna svojstva smanjuju nivo slobodnih radikala u telu i smanjuju rizik od nastanka raznih bolesti, uključujući i neke vrste raka. Kelj će sniziti nivo lošeg holesterola i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i štititi zdravlje vaših očiju.
PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU
