Oglas
· · Komentari: 0

Kako da bolje i lakše zaspite? 5 SAVETA ZA KVALITETNIJI SAN

Kako da poboljšate san?

1657877391_bruce-mars-s8PTWCu5maQ-unsplash.jpg
Foto: Unsplash
Oglas

Savremeni način života često dovodi do nedostatka kvalitetnog sna. Tehnologija, povećana upotreba interneta i veća mogućnost komuniciranja sa svim delovima sveta u bilo koje vreme dovela je do oduzimanja vremena koje provodimo spavajući ili odmarajući. To sa sobom nosi određene posledice. Konstantan nedostatak sna može uticati na zdravlje, radnu energiju, raspoloženje ali i samu lepotu. Odavno je poznato da nema boljeg kozmetičkog preparata od dobrog i redovnog sna.

Ovo je 5 saveta kako da vaš san učinite kvalitetnijim i time poboljšate sveukupno zdravlje organizma.

OSVETLJENJE

Jako svetlo utiče na intenzivan impuls na naše oči, koje se dalje šalje u koru mozga i čini da naša budućnost i pažnja budu povećani. Zato je potrebno da svetla budu prigušena ili potpuno isključena. Vaša spavaća soba mora delovati umirujuće, da bi se lakše opustili. Takođe, ukolio nemate roletne, savetuje se da nabavite draperiju uz zavesu. Drapreija bi trebalo da bude od dovoljno gustog i tamnog platna, kako bi onemogućila probijanje svetlosti u sobu.

PROSTORIJA SPAVAĆE SOBE

Veoma je važno da kao i cela kuća i spavaća soba bude uredna. Čuli ste i sami da je nered u kući, nered u životu. Potrebno je da dozvolite prostoru da diše. San kao i budđenje u mirišljavoj i urednoj sobi dodatno će uticati na celodnevno raspoloženje.

Pročitajte još: Greška koja može imati fatalne posledice: Kardiolozi svake godine upozoravaju koliko ova naizgled bezazlena situacija može biti štetna po vas

PALETA BOJA

Koristite tople i hladne nijanse za spavaću sobu. Kao i svetlost, jarke i intenzivne boje šalju impulse i teško je opustiti se uz njih. Da biste povećali osećaj udobnosti i opuštanja potrebno je da soba bude u neutralnim bojama.

ELEKTRONSKI I DIGITALNI UREĐAJI

Preporučuje se da TV ekran, laptop, mobilni telefon ili drugu vrstu elektronskog uređaja izbacimo iz sobe dok spavamo. Razlog tome je što je sve češće u upotrebi plavo svetlo kao i LED ekrani koji su jako štetni za čovečiji vid. Pored štetnosti po vid, ova vrsta svetlosti utiče loše i na porizvodnju melatonina, hormona koji je odgovoran za san.

POLOŽAJ I BALANS

Za bolji osećaj izbalansiranosti pokušajte da krevet postavite uvek uzglavljen uz zid i to tako da sa uzglavlja gledate ka sobi, prozorima i vratima. Tako ćete biti opušteniji.

BONUS VIDEO:

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas