Sve je u razmeri.
Specijalistica za gubitak težine Sali Norton tvrdi da masnoće koje se nalaze oko struka više govore o zdravlju nego težina. Čovek može da bude normalne kilaže, a da ima istaknuti pivski stomak koji upozorava na rizik od dijabetesa ili srčanih bolesti.
Ali, zdravstveno gledajući svakako je bolje imati bujnu stražnjicu i oblik tela poput kruške nego biti poput jabuke. Možete vrlo lako saznati kakve ste građe i kako vam je masno tkivo raspoređeno, samo morate izračunati razmeru struka i bokova.
Razmera struka je malo iznad pupka i meri se na najužem delu. Najjednostavnije ga je odrediti tako da se nagnemo na jednu stranu i odredimo mesto gde dolazi do preklapanja. Bokovi se mere na najširem delu, oko stražnjice. Vrednosti koje ste dobili merenjem podelite i dobićete razmeru struka i bokova.
Pročitajte još: Znaci koji pokazuju da ste odradili KVALITETAN TRENING
Razmera kod žena ne sme biti veća od 0,85, a kod muškaraca veća od 1.
Veliki stomak je pokazatelj viška masti u jetri i oko drugih unutrašnjih organa, a povezan je i s metaboličkim sindromom. Može da uzrokuje razne probleme poput visokog krvnog pritiska, masne bolesti jetre i dijabetesa tipa 2 što otkriva sklonost srčanim i moždanim udarima.
Nažalost, naučnici još uvek ne znaju zašto se masnoće talože na različite načine kod ljudi.
Pročitajte još: Kako da uz pomoć samo JEDNOG REKVIZITA vežbate kod kuće
Ali na to imaju uticaj pol, genetika, stres, droge kao što su steroidi i ostali činioci. Kada je reč o mršavljenju, teško je izgubiti kilograme s tačno određenog dela tela. Ipak, gubitak težine će smanjiti masnoće u organizmu, oko struka i na drugim područjima. Stoga treba smanjiti unos hrane, ali pritom takođe paziti na kvalitet, ne samo na količinu.
Istraživanja su potvrdila efikasnost dijeta s manje šećera. Najbolje je ograničiti se na šest čajnih kaščica šećera na dan. Preporuka se odnosi na svu hranu koju konzumiramo.
Ipak, nemojte misliti da postoje dodaci od kojih ćete magično smršiti. Uvek postoji opasnost od nuspojava, među koje spada pogoršanje sindroma iratibilnog creva.
Pročitajte još: Rešite bolove u leđima pomoću ove tri vežbe
Najbolje je da izbacite hranu bogatu prerađenim šećerom i povećate unos povrća i celovitih žitarica. Uz to je preporučljivo da se bavite vežbanje. Ali nikako se ne treba nervirati zbog svoje težine jer kako biste uspeli u svom cilju i um treba da bude u vrhunskoj formi.
Kada sve to uravnotežite, kilogrami će se topiti i jedino ćete brinuti oko kupovine nove odeće.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
