Crtajte, slikajte, bojte, pravite kolaže, jer je to fantastičan način da oskažete misli.
Više je načina da se oslobodite stresa ili bar da ga ublažite, a jedan od njih je art terapija. Predsednica i koordinatorka programa Američke asocijacije za art terapiju, Margaret Kerlok Ruso, savetuje da, umesto da se obratite psihologu, potražite pomoć licenciranih art terapeuta.
Pročitajte još: Da li znate gde je u ljudskom mozgu centar za golicljivost?
Ponekad je teško iskazati osećanja rečima, pa tada nastupa umetnost. To je neverbalni način izražavanja misli i emocija, a pri tome ne morate da budete umetnik.
- Nije isto da li stvarate umetničko delo ili učite da crtate. Art terapija je učenje kako da prenesete linije, oblike, boje i simbole koji ocrtavaju ono što osećate i to se može pojaviti spontano. Mi ne analiziramo umetnost naših klijenata, već je koristimo kao informaciju koja nam pomaže da ih razumemo i shvatimo šta osećaju u određenom trenutku - objašnjava Ruso.
Dobra vest je da postoje kreativni projekti koji su primenjivi kod kuće, mogu da olakšaju napetost i daju mentalnu snagu ako ste iscrpljeni. Ruso predlaže nekoliko ideja kao samopomoć u teškim situacijama.
Napravite kolaž, bojte linije...
Napravite kolaž, jer ova tehnika može biti odlična za psihičko zdravlje. Isecite fotografije iz starih magazina, a zatim ih na komad papira zalepite po sopstvenoj želji kako biste izrazili svoje misli.
- Možete napraviti kolaž i samo s obojenim listovima papira tako da rad bude usmeren na oblike i boje, a ne na slike - kazala je Ruso.
Drugi predlog je da nacrtate omiljeno mesto, tamo gde se osećate prijatno i lepo. To može da vas smiri i oživi pozitivna osećanja, a doneće vam i trenutno olakšanje. Ne morate mnogo da razmišljate o tome što crtate, to može biti obična škrabotina, važno je da se opustite.
Pročitajte još: Da li treba biti iskren prema prijatelju? Ovo je dobra DOZA iskrenosti
Raspoloženje mogu da poprave i inspirativni citati, a Ruso savetuje da ih napišete na parčetu papira i isečete. To mogu biti jednostavne misli poput: Uspori, diši, uzmi predah... Okačite ih svuda po kući, svakog jutra izvucite po jednu i fokusirajte se na srećnu misao tog dana, a možete je nositi i u džepu.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
