Godina za nama donela je velike promene u životu i navikama svakog čoveka.
Ono što je nekada bilo svakodnevica, poput okupljanja, zagrljaja, nesputanog putovanja - danas je potpuno nezamislivo ako želimo da sačuvamo zdravlje. Sve to je uticalo da se veliki broj ljudi oseti usamljeno, tužno i nesrećno.
Kako biste izbegli takva osećanja i povratili svoj spokoj, mir i sreću potrebno je da održavate visok nivo serotonina u vašem organizmu. Ovaj hormon se nalazi u mnogim unutrašnjim organima, poput želuca, mišića, ali ogroman deo njega nalazi se upravo u mozgu.
Pročitajte još: Neverovatno, ali istinito: Evo šta je ovaj čovek uradio sa kreditnim karticama samo kako bi uštedeo novac! (VIDEO)
Setotonin podstiče rad ćelija koje su odgovorne za naše raspoloženje, koncentraciju, ponašanje prema drugima, sposobnost za rad, pa, ako nam fali serotonina, bićemo anksiozni, pod stresom, nedruželjubivi, neaktivni. Kako biste povećali nivo ovog hormona u organizmu potrebno vam je da radite par praktičnih stvari.
Svetlost
Pre svega - okružite se svetlom. Ako niste u mogućnosti da budete na suncu, onda osvetlite što više svoj životni prostor novim svetiljkama.
Pročitajte još: Ako ne možete da zaspite primenite trik sa LAVANDOM i jastukom
Ishrana
Postoji hrana koja je bogata aminokiselinom triptofan, koja stvara setotonin u organizmu. Zato se potrudite da unosite što više jaja, pečuraka, sira, prosa, heljde, sočiva, pasulja, pirinča, suvih šljiva, suvih kajsija, banana, dinja, smokvi, bundeva, pomorandži.
San
Ne zaboravite da sve polazi od dobrog i zdravog sna. Ležite ranije uveče i ustajaćete odmorni i naspavani, a samim tim i zadovoljni i spremni za nov dan.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
