Idu li trening i dojenje zajedno ili je ipak potrebno pričekati neko vreme?
![1606814969_Depositphotos_26310665_s-2019.jpg](/cache/images/2/2/7/4/6/22746c3122ead2b4ee011c84d17dffd863c4ec3a.jpg)
Naime, iako mnogi smatraju da trening može naškoditi dojenju, odnosno proizvodnji mleka, to nije istina.
Kod dojenja je najvažnija zdrava i uravnotežena ishrana, kao i dovoljan unos tečnosti, koji podstiče stvaranje mleka. U toj fazi nema mesta za stroge dijete, ali svakako ima za sport i lagane treninge.
Pročitajte još: BOLOVI U VRATU se uspešno rešavaju ovim vežbama (VIDEO)
U prvim mesecima života, majčino mleko je jedini izvor svih najvažnijih hranjljivih sastojaka
U prvim meseci života, majčino mleko je jedini izvor svih najvažnijih sastojaka koje su bebama potrebne za zdrav rast i razvoj. Samim tim, svaka mama brine da li ima dovoljno mleka. Veoma je važno da je njihova ishrana u periodu dojenja zdrava i izbalansirana.
Pročitajte još: Rešite bolove u leđima pomoću ove tri vežbe
Mame u svoju ishranu moraju uvrstiti mnogo vitamina, minerala i masnih kiselina!
Ono što mnoge mame zaboravljaju je fizička aktivnost. Bez obzira na dojenje, trening je preporučljiv. On će mami pomoći da se pre svega bolje oseća, a samim tim izgleda. Preporuka je da se u početku bave nekim oblikom sporta bar dva puta nedeljno.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU