Preterano razmišljanje može uticati na mentalno zdravlje.
U psihologiji postoji termin ruminacija, koji označava premišljanje, odnosno prekomerno razmišljanje, koje je uglavnom bespotrebno i opterećujuće.
Iako je u nekim slučajevima dobro dublje razmisliti i sagledati sve činjenice, nije dobro da to činite zbog svake sitnice, jer ovakav način razmišljanja vremenom može postati iscrpljujuć, posebno za mozak, kojem je s vremena na vreme potreban kvalitetan odmor.
Pročitajte još: Ponavljajte ih svakog dana: Pet MAGIČNIH rečenica koje smanjuju STRES
Ukoliko mislite da je nemoguće zaustaviti nalet misli, preporučujemo vam četiri praktična i efikasna načina za sprečavanje prekomernog razmišljanja.
Uvedite satnicu za razmišljanje
Ako stre preko celog dana opsednuti bespotrebnim mislima, pokušajte da uvedete sebi satnicu - na primer, naredite sebi da ćete o svemu tome što vas muči razmišljati od 13.00 do 13.30, ili od 20.00 do 20.30.
Foto: Piksabej
Ako se nalet misli pojavi u neko drugo, a ne vreme koje ste odredili, nije dozvoljeno da razmišljanju posvetite pažnju, već sačekajte da dođe satnica koju ste predvideli za to.
Samo recite: "Razmišljaću o ovome kasnije", i nastavite da se bavite svakodnevnim poslom.
Vremenom će se bespotrebno razmišljanje smanjivati, a shodno tome možete skraćivati vreme koje ste odredili za to.
Postanite svesni sebe
Prema studijama, mnogi pojedinci koji se bore sa ruminacijom, imaju nizak nivo samopoštovanja.
To je dešava iz razloga zato što se veruje da osoba nije sposobna da lako prevaziđe izazove, već mora dodatno da se potrudi kako bi nadoknadila svoje nedostatke, a to čini upravo nepotrebnim i preteranim razmišljanjem.
Foto: Piksabej
Ukoliko ste se prepoznali u ovom dleu, savet stručnjaka je da budete nežniji prema sebi, i da ne težite perfekciji. Budite pozitivni, i opustite se - tada će se problemi i izazovi rešavati mnogo lakše.
Kontrolišite stres
Stres je čest uzrok preteranog razmišljanja, a što se čovek nalazi pod većim stresom, tada misli postaju zbrkanije i uznemirenije, zbog čega dolazi do ozbiljnog premišljanja.
Manje stresa - manje razmišljanja.
Ovo je posebno ispoljeno danas, u užurbanom 21. veku, kada se u toku dana redovno susrećemo sa stresom. Zbog toga treba znati kako kontrolisati stres: meditacija, fizička aktivnost i vreme provedeno sa prijateljima u prirodi su pravi načini za kontrolisanje i oslobađanje od stresa.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
