Uradite nešto što će vas umiriti i opustiti.
Ponekad se probudite po noći, bez nekog posebnog razloga, i nikako ne možete opet da zaspate? Lekar Robert Rauntri kaže da, koliko god bilo sati, ostanete budni.
Objasnio je detaljno za MBG zašto je puno gore siliti samog sebe da ponovno utonete u san, nego ustati, čak i ako je 3 ili 4 sata ujutru.
Ovakva situacija posebno se događa ljudima koji su pod stresom - razmišljaju o nedovršenom poslu, odgovornostima, problemima.
Pročitajte još: Nekoliko trikova kako da od spavalice postanete RANORANILAC
- Ako se budite i razmišljate o svim stvarima koje niste toga dana obavili, to je znak koji signalizira da ste otišli u krevet s puno neprerađenih informacija. Boravak u krevetu, zatvaranje očiju i opsednutost pitanjem zašto ne možete da spavaei neće utišati te misli. Umesto toga, um treba odvratiti - tvrdi Rauntri.
Lekar tvrdi da, ako je prošlo 30 minuta ležanja u mraku, a niste uspeli da zaspate - jednostavno treba da ustanete.
Pročitajte još: Ovo su SJAJNI TRIKOVI kako da se LAKŠE ODVIKNETE od CIGARETA (VIDEO)
- Sve je bolja opcija od one da forsirate sami sebe na spavanje. Postanete nervozni i samo se još više razbudite. Umesto toga, upalite lagano svetlo, čitajte knjigu ili gledajte neki opuštajući sadržaj na televiziji.
- Bilo koja aktivnost koja ne podiže stres i adrenalin, dobro će vam doći. Jedina stvar koju ne biste trebali da radite je da kuckate po mobilnom telefonu. Društvene mreže, poruke i vesti samo će podići nivo stresa.
Pročitajte još: Perite zube i kada IZLAZITE i kada ULAZITE u kuću, jer tako sebi SPAŠAVATE ŽIVOT!
Ova tvrdnja ne znači da treba potpuno da odustanete od sna u takvim noćima, ali bi trebalo da ustanete i napravite nešto što će vas umiriti, opustiti i na kraju vam pomoći da zaspite.Takođe možete napraviti kupku s uljem lavande, slušati neku nežnu, umirujuću muziku, isprobati vežbe disanja...
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
