Претерано размишљање може утицати на ментално здравље.
У психологији постоји термин руминација, који означава премишљање, односно прекомерно размишљање, које је углавном беспотребно и оптерећујуће.
Иако је у неким случајевима добро дубље размислити и сагледати све чињенице, није добро да то чините због сваке ситнице, јер овакав начин размишљања временом може постати исцрпљујућ, посебно за мозак, којем је с времена на време потребан квалитетан одмор.
Прочитајте још: Понављајте их сваког дана: Пет МАГИЧНИХ реченица које смањују СТРЕС
Уколико мислите да је немогуће зауставити налет мисли, препоручујемо вам четири практична и ефикасна начина за спречавање прекомерног размишљања.
Уведите сатницу за размишљање
Ако стре преко целог дана опседнути беспотребним мислима, покушајте да уведете себи сатницу - на пример, наредите себи да ћете о свему томе што вас мучи размишљати од 13.00 до 13.30, или од 20.00 до 20.30.
Фото: Пиксабеј
Ако се налет мисли појави у неко друго, а не време које сте одредили, није дозвољено да размишљању посветите пажњу, већ сачекајте да дође сатница коју сте предвидели за то.
Само реците: "Размишљаћу о овоме касније", и наставите да се бавите свакодневним послом.
Временом ће се беспотребно размишљање смањивати, а сходно томе можете скраћивати време које сте одредили за то.
Постаните свесни себе
Према студијама, многи појединци који се боре са руминацијом, имају низак ниво самопоштовања.
То је дешава из разлога зато што се верује да особа није способна да лако превазиђе изазове, већ мора додатно да се потруди како би надокнадила своје недостатке, а то чини управо непотребним и претераним размишљањем.
Фото: Пиксабеј
Уколико сте се препознали у овом длеу, савет стручњака је да будете нежнији према себи, и да не тежите перфекцији. Будите позитивни, и опустите се - тада ће се проблеми и изазови решавати много лакше.
Контролишите стрес
Стрес је чест узрок претераног размишљања, а што се човек налази под већим стресом, тада мисли постају збрканије и узнемиреније, због чега долази до озбиљног премишљања.
Мање стреса - мање размишљања.
Ово је посебно испољено данас, у ужурбаном 21. веку, када се у току дана редовно сусрећемо са стресом. Због тога треба знати како контролисати стрес: медитација, физичка активност и време проведено са пријатељима у природи су прави начини за контролисање и ослобађање од стреса.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
