Губитак килограма ће жени вратити само поуздање, побољшати виталност и здравље.
Неке студије су показале да је потребно најмање девет месеци да би се женско тело вратило на тежину пре порођаја.
1. Много здравих намирница
Иако су здраве намирнице најважније, поготово кад дојите, имајте на уму да и здрава храна садржи калорије. Намирнице које садрже здраве масноће попут орашастих плодова, браон пиринча је храна која даје енергију и одличне су за маме. Али ако их конзумирате превише оне ће се претворити у масне наслаге.
Прочитајте још: Промене које доноси УЛОГА ОЦА: Мушкарци се тада мењају у потпуности
2. Хормом кортизол
Кад беба дође у нови дом, све се мења. Количина сна се смањује, па тако ниво хормона кортизола се повећава што доводи до тога да женско тело теже контролише метаболизам. Како би се овај хормон држао у равнотежи, пробајте да смањите стрес.
3. Прерани почетак или превише вежбања
Осим умора који осећа, жена треба потпуно да се опорави од порођаја како би се вратила физичкој активности. Жене које су имале вагинални порођај требале би да сачекају најмање 6 до 10 недеља пре почетка било каквог вежбања.
Прочитајте још: ЈЕДНОСТАВНИ САВЕТИ који ће вам помоћи да ваша беба лакше превазиђе ГРЧЕВЕ
4. Подршка
Губитак килограма тражи и подршку ваше породице. Немојте да се плашите да избаците намирнице које вам не одговарају. Ако ваш напредак иде полако, не губите вољу, најважније је да сте здрави.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
