Тренутно смо у периоду када на мрежама често видимо слике празничне идиле и хармоничних породица које славе заједно без трзавица, али неретко ова секвенца остаје у нашим телефонима у виду фотографија и снимака, јер чињеница је да је реалност далеко другачија.
Овај период у годину није увек срећан и ведар за све - многи од нас имају комплексна осећања или трему пред породична окупљања. Неки се чак плаше времена које ће провести са породицом и рођацима, посебно ако имају компликоване односе.
Ипак, велика породична окупљања могу бити и време љубави, повезаности и прилике да продубимо односе са члановима породице са којима се осећамо сигурно. Такође, можемо уживати у значајним породичним тренуцима само ако смо се припремили да управљамо стресним ситуацијама.
Од помоћи је ако ову сезону гледамо као позив да се фокусирамо на бригу о себи и да будемо чувар свог емоционалног благостања. Зато је важно да се припремимо за стресне породичне сусрете, а требало би обавестити своју децу да је здраво и важно да и они то раде. На крају крајева, можда и они морају да се носе са токсичном члановима даље породице.
Неопходно је одвојити време да се припремимо и разговарамо о тешким породичним окупљањима унапред, а ево шта се предлаже као стратегија:
Одредити фразу или сигнал руком када неко осети да је преоптерећен и да му је потребан одмор
Ако је потребно време за себе - брза шетња по кварту или дубоко дисање у купатилу су неки од предлога
Ограничити време посете или одредите кад одлазите
Дефиништите тешку динамику, како би сви могли да се припреме за њу. На пример, "деда може да те пита о оценама, али запамти да твој посао није да будеш најбољи, већ да порастеш у добру особу"
Одлучите ко су особе са којима можете да проводите време и разговарате током породичних окупљања, пише Сајколоџи тудеј.
На шта посебно обратити пажњу
Ако знамо да ћемо видети посебно тешког члана породице и плашимо се да ћемо бити увучени у непријатне разговоре са њима, требало би планирати и ове високоризичне интеракције. Наши најтежи односи могу поново да подстакну стара, негативна уверења о нама самима, наводећи нас да понављамо разговоре и размишљамо о стварима за које мислимо да смо рекли или урадили погрешно, или о томе колико смо лоши.
Нека негативна уверења о себе су:
"Нешто није у реду са мном"
"Нико не брине о мени"
"Све је моја кривица"
"Не уклапам се"
"Морам бити савршен"
"Нисам успешна"
Ако нас разговор са одређеним рођацима увек доведе до тога да се осећамо лоше, треба покушати са овим саветом - подсетимо се на негативна уверења које овај члан породице покреће у нама пре него што га видимо. Једноставно, уочити ово унапред, јер тако помажемо мозгу да има више емоционалне дистанце и јасноће када смо са њим.
У неким ситуацијама морамо да идемо директно и да поставимо јасне границе, те треба ићи у овом смеру: "То није било лепо. Да ли вам је то била намера?"
(РТ)
БОНУС ВИДЕО
