Један од најважнијих минерала у нашем организму
Јод је веома значајан за нормално функционисање целог организма, посебно рада штитне жлезде. Тело га само не производи, па је потребно да га уносимо путем хране која садржи овај важан микронутријент.
Часопис "Објектив" пренео је најновије податке, које је 16.01.2022. објавио Јохнс Хопкинс Универзитет, а који указују да становници Јапана, Сингапура и Кине, познати по високом уносу јода, имају веома ниску стопу смртности у односу на друге земље. Док број смртних случајева на 100.000 становника у Јапану износи 14,60, у САД-у износи 258,98. Светска здравствена организација препоручује да одрастао човек, да би измирио дневне потребе за јодом треба да уноси око 150 микрограма јода, али се превентивно дејство постиже тек уношењем већих количина. Опасности од тога да ћете унети превише јода нема, јер не треба заборавити да људи у Јапану конзумирају дневно 12 милиграма јода, што је десетоструко више од препоруке СЗО.
Прочитајте још: Тешко али изводљиво: СЕДАМ начина како се одвићи од шећера
Јод поседује изузетна антимикробна и антивирусна својства, па уколико га има довољно у крви, може ефикасно елиминисати све заражене ћелије. Овај минерал може значајно побољшати ваш имуни систем.
Који знаци могу указивати да вашем телу недостаје овај минерал?
1. Отечен врат - један од чешћих симптома који можете уочити. Ово се дешава јер штитна жлезда нема довољно јода за нормално функционисање, па долази до њеног увећања. Како не поседује довољно јода, тироидна жлезда га прикупља из свих органа, па се самим тим увећава.
2. Добијање на тежини - ово се може десити иако не уносите више калорија него иначе. Могућа оследица недовљне количине јода у организму је успорен метаболизам, а то је најбржи пут до стварања масних наслага и проблема са вишком килограма.
3. Депресивно расположење - наше расположење уско је повезано са радом тироидне жлезде. Уколико она ради успорено или ослабљено јер јој недостаје јод онда може доћи до хипотиреозе. Хипотиреоза може проуроковати настанак симптома депресије или анксиозности.
4. Сува и танка коса и кожа - појачано опадање косе или сува кожа могу бити једни од важнијих индикатора недостатка јода у телу. Заправо, недостатак овог есенцијалног минерала отежава процес знојења, па кожа постаје сува. Колико је овај минерал заправо битан говори чињеница да он регулише ниво хидрираности наше коже, смањује видљивост бора, јача фоликул косе и штити од негативних спољних фактора.
Прочитајте још: Симптоми који могу указивати да сте и ви МЕТЕОРОПАТА: Како препознати проблем и изборити се са њим?
5. Константан осећај хладноће - недостатак јода значајно успорава метаболизам, а то значи да наше тело производи мање енергије. Отуда потиче и осећај хладноће, када заправо око вас и није промењена температура.
6. Проблеми са памћењем - постоје студије које су показале да постоји чврста повезаност између снижених вредности хормона тироидне жлезде и дела мозда задуженог за дугорочну меморију, учење и усвајање нових информација. Ако се тешко концентришете, памтите нове ствари и слично могуће је да ваша штитна жлезда не ради нормално и да јој недостаје јод.
Ово су неки од могућих симптома, а постоји и храна која има већи садржај јода у себи: то су алгде, морска риба као и јодирана со.
Бонус видео:
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУК
