Стручњаци нас упозоравају које намирнице "одузимају воду" нашем организму
Сигурно сте приметили да после неке хране имате неодољиву потребу за водом. Та жеђ Вас тера да узимате чашу воде једну за другом. Стручњаци упозоравају да уколико желимо да наш организам буде хидриран, није довољно само да пијемо пуно воде, већ и да водимо рачуна о уносу одређених намирница.
Студија коју су спровели амерички нутриционисти показала је невероватну чињеницу да 75% људи пати од хроничне дехидратације. Вероватно сте чули да треба смањити унос намирница са високим садржајем натријума и соли, али ту се списак не завршава. Дехидратацију може изазвати и друге врсте хране...
1. Сушена ћуретина
Сушена ћуретина јесте богата протеинима, тако да је добра опција за оне који су на протеинској дијети. Али висок садржај протеина и со која је неизоставни састојак исушиће ваше тело. Зато је препоручљиво да узимате мање порције и количине.
Прочитајте још: Шта ће се догодити са ВАШИМ ТЕЛОМ ако ПРЕСТАНЕТЕ ДА ЈЕДЕТЕ МЕСО?
2. Теста од целог зрна
Иако тесто и тестенине од целог зрна многи који воде рачуна о исхрани воле да конзумирају, треба обратити пажњу на остале ствари. Ово тесто садржи натријум за "повећање запремине" и спречавање ферментације теста. Веће количине натријума изазивају јачи осећај жеђи коју осећате. Ове намирнице садрже влакна која брзо апсорбују воду и тако одузимају воду вашем организму.
3. Кофеин
Најновије студије су показале да кофеин може убзати дехидратацију организма. Због тога се и препоручује да се уз шољицу кафе узме и чаша воде, али и да више пијете воде током дана.
4. Соја сос
Као и код претходних намирница, и о соја сос садржи доста натријума у себи која несумњиво води до дехидратације.
Прочитајте још: УЉЕ ОД ЦИМЕТА: Смањује нападе глади и јача имунитет!
5. Енергетска пића
Ова пића су најчешће конзумирана након тренинга како би се брзо обновио баланс соли у тело. Неизоставни саставак ових пића је натријум, па се зато препоручује вода са лимуном као здравији избор.
Бонус видео:
