Савети стижу са свих страна, али има доста погрешних.
Колико људи, толико и навика у исхрани. Често се дешава да када мислимо пратимо добар савет за здраву исхрану, ситуација испадне потпуно обрнута.
Доручак треба прескакати
Не морате имати прави комплетан оброк, али треба да поједете нешто. То нешто може бити и банана и кекс, урме, бадеми, шта год што вам није тешко за стомак, а може да вам обнови снагу. Прави доручак треба да једете након трчања, мада ни тада не треба да се преједате, већ да поједете толико да будете сити.
Прочитајте још: Да ли ваше омиљено пиће изазива НАЈГОРИ МАМУРЛУК? Шта очекивати од сваког пића
У реду је јести једном дневно
Уколико једете само једном дневно ви вашем организму шаљете знак да он мора много спорије да троши калорије, јер зна да ће следећи пут добити храну тек следећег дана. На тај начин успоравате метаболизам и терате га да прави веће залихе масти него што би он то иначе радио.
Не треба јести после 18х
Истина је да не треба да једете после 18х ако планирате да легнете у 21х или 22х, али ако нпр. радите тренинг у 19х, потпуно је нелогично да толико исцрпите свој организам и пустите га да пати. Потрудите се да не једете пред сам одлазак у кревет, али ако лежете у 2 ујутру, наравно да ћете јести и после 18х и после 20х.
Глутен не ваља
Истина је да глутен не ваља, али само особама које имају целијакију или алергију на њега! Сви остали људи могу нормално да једу глутен.
Угљени хидрати нису добри
Угљени хидрати су добри, сложени угљени хидрати су одлични и неопходни за наше функционисање, поготово ако се много умарате и трошите. Не треба их баш јести за вечеру, али ако осетите потребу и то је ок, али их треба јести током дана и након тренинга без икакве гриже савести.
Цеђени сок је супер здрав
Чашом цеђеног сока уносите дупло више или чак три пута више калорија него што бисте унели да поједете барем део воћа који цедите. Тешко баш да ћете појести одједном четири поморанџе, три јабуке и четири шаргарепе, колико исцедите у чашу сока, зар не?!
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
