Начин исхране, уз остале животне навике, кључан је за наше здравље..
Oglas
Истраживања су показала да мушкарци са мањком магнезијума имају нижи ниво тестостерона, док особе које редовно уносе у организам намирнице богате овим минералом ређе оболевају од кардиоваскуларних болести и карцинома дебелог црева.
Овај минерал је веома важан за функционисање мишића, нерава, помаже ћелијама да производе енергију, а низак ниво магнезијума може да изазове грчеве у ногама и стомаку, главобољу, несаницу, стрес...
На његов недостатак могу указати различити симптоми, који су мање или више изражени, али с временом могу повећати ризик од појаве болести попут анксиозности, остеопорозе, дијабетеса и високог крвног притиска.
Пхото:Унспласх
Где га највише има?
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Место где се КУПАЈУ ВИЛЕ И ВЕЧНО ВЕЗУЈУ ЗАЉУБЉЕНЕ: На овом месту ствара се један од НАЈВЕЋИХ ВОДОПАДА у Србији(ФОТО)
Намирнице богате магнезијумом су орашасти плодови, воће и зелено лиснато поврће. То су спанаћ, блитва, грашак, броколи, кељ, соја у зрну, сочиво, бадеми, лешник, ораси, кикирики, голица, авокадо, банане, јагоде, купине, месо, јогурт, кефир, смокве, црна чоколада, смеђи пиринач...
БОНУС ВИДЕО:
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas