Уколикочесто патите од надутости и гасова обратите пажњу на избор намирница које пријају стомаку.
Основно правило дијете против надутости и гасова јесте избегавање угљених хидрата, на првом месту белог хлеба, пецива и слаткиша, јер ова храна доприноси накупљању воде у столици.
Прочитајте још: Будите ОПРЕЗНИ! И превише ЗДРАВЕ ХРАНЕ може бити опасно
У јеловник против надутости и гасова од воћа можете да уврстите банану, боровнице, дињу, брусницу, грожђе, грејп, киви, лимун, лимету, мандарину, поморанџу, малине и јагоде.
Од поврћа пожељни су артичока, шаргарепа, целер, краставац, зелено лиснато поврће, бундева, маслина, кромпир, тиквица и жута паприка.
Једите поврће, пиринач, сојино млеко...
Када је о житарицама реч, бирајте оне које не садрже глутен, као што су пиринач, палента и овас.
Цитрусе обавезно уврстите у јеловник Фото: Депозит
Особама које пате од проблема са пробавом пријају млеко без лактозе, као и сојино, овсено и пиринчано млеко, тврди сиреви и јогурт без лактозе. Уместо маслаца савет је да се користи маслиново уље.
Прочитајте још: Руски научници ОТКРИВАЈУ: Овај КОРОВ помаже у лечењу КОРОНЕ!
Такође, немојте превише да солите јела, јер ће се тако вода задржавати у организму и изазвати надутост.
Понедељак
Доручак: овсене пахуљице које су натопљене претходне ноћи
Ужина: краставац
Ручак: пилећи ражњићи с рузмарином и зеленом салатом
Ужина: банана
Вечера: пуњене тиквице
Прочитајте још: Ове окидаче ГЛАВОБОЉЕ можете сами да спречите
Уторак
Доручак: грчки јогурт са 1/2 шоље јагода, 1/2 шоље боровница и 1/2 шоље бадема
Ужина: банана
Ручак: тортиља са месом и поврћем
Ужина: салата од спанаћа
Вечера: грилован лосос
Лосос је одличан избор за вечеру Фото: Депозит
Четвртак
Доручак: палента са киселим млеком
Ужина: шоља малина
Ручак: мусака са кромпиром и јунећим месом
Ужина: банана
Вечера: парадајз чорба
Прочитајте још: ОСАМ СИМПТОМА болести које никада НЕ СМЕТЕ ИГНОРИСАТИ
Петак
Доручак: барена јаја и грчки јогурт
Ужина: поморанџа
Ручак: крем - чорба од меса и кромпира и салата од целера
Ужина: печена бундева
Вечера: грилована пилетина
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
