Односи са људима су кључни за наше благостање, али је пандемија корона вируса допринела да будемо удаљенији него икад.
Ево како да, победите усамљеност у време социјалне дистанце, одржите друштвене везе и будете срећнији и задовољнији.
Блиске везе са породицом и пријатељима, обогаћују и продужавају живот. Научна истраживања показују да интеракција са људима утиче на здравље и на наше когнитивне способности. Ипак, велики број људи био је усамљен још пре него што нас је пандемија присилила на изолацију.
Прочитајте још: Имају невероватну моћ: Зашто треба да уврстимо РОТКВИЦЕ у исхрану
– Усамљеност се може наћи у свим старосним групама и заједницама. Она је изузетно честа јако важна за наше здравље – каже Вивек Мурти, аутор књиге “Заједно: исцелитељска снага људске повезаности”.
Како усамљеност утиче на здравље?
Боравак у групи људима значи заштиту и сигурност. Када смо усамљени, наш мозак постаје опрезан, пази на претње и изазове што доводи до стреса. Једно универзитетско истраживање утврдило је чак да квалитетне друштвене везе смањују ризик од вирусних инфекција дисајних путева.
Али, како их неговати када све мере налажу да се држимо подаље једни од других? Ево неколико савета:
Промените поглед на свет
Осећате се заробљено код куће? Немојте! Уместо пропуштених прилика, посматрајте ово као време за најближе. Посветите се онима са којима живите, био то момак, супруг, деца или родитељи.
– Потрудите се да их упознате на начине на које до сада нисте и да им се заиста посветите – саветује Мурти.
Фото: Депосит
Прочитајте још: Разлози због којих треба више да се грлите
Негујте различите типове односа
Свима су нам потребна три типа односа: људи који нас добро познају, пријатељи са којима проводимо забавне вечери, викенде или одморе и заједница са којом делимо занимања и страсти. Да се не бисте осећали усамљено током пандемије, важно је да нађете начин да очувате везе у сваком од ових подручја.
Ако смо креативни социјална изолација не мора да значи социјалну неповезаност
Дружите се безбедно
– Дружење нас чини веселијима. Сваки добар догађај постаје још бољи када смо окружени људима – каже Лори Сантос, професор психологије на Јејлу.
Кључ је да нађемо алтернативне начине да се повежемо са људима. Усамљеност у време социјалне дистанце можете победити ако организујте вечеру са пријатељима путем ЗООМ-а или идите у шетњу на безбедној удаљености једни од других.
Искористите интернет тренинге на најбољи начин
Само 20 минута умереног вежбања натераће ваше тело да пумпа хемикалије за подизање расположења. Ту је и задовољство што комуницирате, смејете се и сарађујете са другим људима, па макар и на даљину. Заједничко вежбање повећава поверење међу људима и ствара дубље везе. Зато, распитајте се за онлајн тренинге који су вам доступни.
Само 20 минута умереног вежбања натераће ваше тело да пумпа хемикалије за подизање расположења.
Прочитајте још: ПОМОЗИТЕ СЕБИ: Ово никако не смете пити ујутру
Научите да кувате и уживате у оброцима
Оброци пружају чак три прилике у дану да се повежемо са људима са којима живимо. Време у карантину дало нам је могућност да се поново извештимо у прављењу оброка. Кување ослобађа стреса, па смо у тренутку када седнемо за сто, опуштени и смирени.
– Овде није само оброк у питању, то је време које проводимо са људима којима је стало до нас – напомиње Мурти.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
