Почетници углавном кажу да одмах осећају повећану енергију, мирноћу и читији ум - и то већ након прве недеље
Током дана срећемо многе људе, а добро је познато да људи носе своје енергије. Несвесно, њихове речи и понашање упијамо и ми сами. Али до следећег јутра све то углавном нестане из нашег сећања, јер у току сна сметње из спољашњег света буду избрисане.
Међутим, осим што се физички спремамо за дан тако што перемо зубе и облачимо гардеробу, спремимо кревет и нахранимо тело, битно је шта ћемо ставити ''унутра'' и ''умити своју душу'', како бисмо и ментално спремни кренули у дан.
Прочитајте још: Када је заправо време за ДРУГУ ШОЉИЦУ КАФЕ? Стручњаци упозоравају
Јутарња и вечерња медитација могу бити једнако делотворне, али увече медитација може постати ''тешка'', јер смо
током дана 8 до 10 сати, или више провели у метежу света. Као вечерњу рутину, стручњаци у домену ''лифе цоуцхинга'' саветују писање страница дневних захвалности. Из ових разлога, за нијансу је боља јутарња медитација. Одвојите 10-15минута за себе, за мир након буђења, и немојте још гледати у телефон. Било би најбоље, да навијете сат мало раније, и дате свом организму и време и простор да у миру урадите вашу јутарњу медитацију, и тако ''навијете'' свој ум на миран след мисли и деловања у току дана.
Фото: Схуттерстоцк
Прочитајте још: Поведите рачуна ако имате хипертензију: Ове намирнице требало би да избегавате, а неке вам могу помоћи у снижавању крвног притиска
Уколко практикујете да овако започенете дан, видећете да се у вашем свету могу догодити фантастичне промене. У данашње време, доступно је мноштво бесплатних вођених медитација на Интернету, одаберите онај глас и музику који вама највише прија.
Рано ујутру нема метежа, нема гужве и непотребне буке. Не постоји особа која није подобна за медитацију и која не би имала користи од ње.
Далај Лама још увек медитира, а сматра се за једну од најмудријих особа на планети.
Добра вест за почетнике, или људе који се боје неуспеха: чак и "промашена" медитација је и даље успешна! Ако имате превише тога на памети, најбитније је да на крају успете барем на неколико минута заборавити на све и опустите ум. Чак су и научници истраживањем ефеката медитације потврдила да има значајан утицај на нашу биологију и психологију. Предности редовне медитације може снизити ниво стреса и анксиозности, повећати енергију, наоштрити ум и способности решавања проблема, снизити холестерол, умањити главобоље...
