Витамини су неопходни организму за правилно функционисање
Витамин А је витамин растворљив у мастима и важан је за многе телесне функције, укључујуц́и правилан вид, имуни систем, репродукцију и добро здравље коже. Постоје две врсте витамина А које се налазе у храни: припремљени витамин А и провитамин А, пише Хеалтхлине. Преформирани витамин А је такође познат као ретинол и обично се налази у месу, риби, јајима и млечним производима. У јајвец́и ризику од недостатка су труднице, дојиље, новорођенчад и деца.
Ови знакови указују на недостатак витамина А
Сува кожа
Витамин А је важан за стварање и "поправку" ц́елија коже, а такође помаже у борби против упале због одређених проблема са кожом. Недостатак витамина А може бити кривац за развој екцема и других кожних проблема. Екцем је стање које узрокује суву кожу, свраб и упалу.
Прочитајте још: Симптоми неодстатка витамина Б12: Један је НАЈЧЕШЋИ, а ова група људи је у посебном ризику
Суве очи
Суве очи су један од најпознатијих проблема везаних за недостатак витамина А. Суве очи, или немогуц́ност стварања суза, један је од првих знакова када нам недостаје овај витамин.
Одложени раст
Деца која не добијају довољно витамина А могу да имају успоравање раста. То је зато што је витамин А неопходан за правилан развој људског тела.
Споро зарастање рана
Ране које не зарастају добро након повреде могу да упућују на то да вам недостаје витамин А. Он подстиче стварање колагена, важну компоненту здраве коже.
Прочитајте још: Да ли сте ХИПОХОНДАР? Ово су први знаци који указују на то
Акне
Пошто витамин А подстиче развој коже и бори се против упале, може да помогне у превенцији или лечењу акни. Више студија је повезало низак ниво витамина А са присуством акни. У једној студији на 200 одраслих, нивои витамина А код оних са акнама били су за преко 80 мцг нижи него код оних без тог стања, пише Хеалтхлине.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
