Више од милијарду људи нема довољно витамина Д, а он доприноси чврстини костију, здрављу срца и подиже имунитет.
Без боравка напољу, без физичке активности, неће само наш имуни систем бити нарушен, већ ће и кости бити погођене - каже доцент др Анђела Миловановић, специјалиста физикалне медицине и рехабилитације.
Прочитајте још: Да ли сте чули за "ТЕГЛА дијету" која је хит на друштвеним мрежама, бесплатна је и нема гладовања (Фото)
Познато је да људи који су физички неактивни имају већи ризик од остеопорозе. Свако може у кући да вежба истезања и снаге, и то, за почетак, без оптерећења. Свако ко је редовно тренирао и спроводио вежбе с оптерећењем, нека настави тако. Уколико постоје услови за вожњу собног бицикла или за ходање на траци, то је одлично. Ако не, када год се укаже прилика брзо ходајте , и тако релаксирајте организам.
Вежбајте или ходајте по благом сунцу.
- Истраживања показују да више од милијарду људи широм света нема довољно витамина Д, а нова истраживања показују да су претходни препоручени нивои витамина Д у ствари били прениски каже др Миловановић.
Распрострањени недостатак витамина Д забрињава, јер он игра важну улогу у здрављу: доприноси чврстини костију, здрављу срца и игра изузетно важну улогу у имунолошком систему.
- То је “витамин сунчеве светлости”, што значи да је наш основни извор витамина Д излагање сунцу које покреће процес у кожи, па онда ствара га, али последњих година, посебно протеклих месеци, нисмо се довољно излагали сунцу, јер не проводимо довољно времена напољу - истиче др Миловановић.
Прочитајте још: Пробајте СОКОТЕРАПИЈУ која даје енергију, а ево и лаких РЕЦЕПАТА
Поврх тога, лети, због оправданог страха од рака коже, треба нанети заштитну крему, али она смањује способност апсорпције витамина Д за више од 90 одсто! Дакле, није лако одржавати довољан ниво витамина Д с обзиром на начин живита.
