Откривена сатница вежбања за најбоље резултате
Физичка активност једна је од најбитнијих ствари за целокупно здравље организма. Свима је познато да је потребно вежбати минимун 2 пута недељно а сада научници откривају и тачну сатницу која је најбоља за вежбање.
Истраживачи, на челу са професором Полом Арсиером са колеџа у Нјујорку, спровели су истраживање у којем је учестовавло 30 жена и 26 мушкараца. Циљ овог истаживања био је да се утврди које је време најбоље за вежбање, односно у које време се постижу најбољи резултати.
Мушкарци и жене који су учествовали у истраживању укључени су у програм вежби и исхране који је трајао 12 недеља. План исхране садржао је 4 оброка дневно, а програм вежби и сатница мењали су се на свака четири дана.
Фото: Унспласх
Једна група тренирала је између 6:30 и 8:30 ујутру. Они су тренирали пре доручка, док је друга група која је тренирала између 18:30 и 20:00 часова морала један оброк да остави за после тренинга.
Прочитајте још: Затегните ЗАДЊИЦУ и извајате ноге за ДВЕ НЕДЕЉЕ: Свако вече поновите ових 9 чучњева које ћете обожавати (ВИДЕО)
Након завршених 12 недеља тестирања истраживачи су дошли до следећи резултата:
Жене које желе да изгубе сало са стомака и бокова требало би да вежбају ујутру, док жене које желе да повећају мишићну масу, издржљивост и снагу требало би да вежабју у поподневним часовима.
Са мушкарцима су резултати били обрнути. Они који желе да изгубе обим стомака требало би да тренирају у поподневним часовима, а за повећање мишићне масе потребно је вежбати ујутру.
БОНУС ВИДЕО:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
