Методу брзопотезног сагоревања масти у стомаку уз фино обликовање мишићне масе установио је јапански лекар Тошики Фукусуџи, назвавши је јапанска метода пешкира.
Свако би хтео да има раван стомак, а да се при том много не напреже. Захваљујући оригиналним јапанским вежбама то је сада могуће, свакодневним петоминутним активностима.
Прочитајте још: Сигурно вас БОЛЕ ЛЕЂА када дуго седите: ОВОМ вежбом ојачајте мишиће и научите ПРАВИЛНО да СЕДИТЕ
Добро сте чули - за раван стомак вам треба пет минута лежања на поду свакога дана и извођење одређених вежби. После десет дана ваш стомак ће бити затегнут и раван, тврди Кејси Хо стручњак за фитнес, која у почетку није крила скептицизам у погледу повољног исхода.
Метода постоји 10 година, али је сада постала хит!
Методу брзопотезног сагоревања масти у стомаку уз фино обликовање мишићне масе установио је јапански лекар Тошики Фукусуџи, назвавши је јапанска метода пешкира. Метода је у свету тек сада постала популарна, иако је он још пре више од десет година указивао да се постављањем пешкира испод крсног дела леђа и одређеним вежбама уклања вишак масти са трбуха, побољшава држање тела и јачају леђа.
Прочитајте још: Вежбање у току ЛЕТА: Како да вам буде ПРИЈАТНО и ЕФИКАСНО
Важна је величина пешкира, водите о томе рачуна Фото: Депозит
Поступак извођења вежби изгледа овако:
- Узмите пешкир средње величине и уролајте у цилиндар. Дужина ролне треба да буде не мања од 38 и широка око 10 цм. Омотајте је траком да остане стабилна и да се не одмота.
- Потом седите на равну и тврду подлогу. Најбоље је да поставите јога простирку, а на њу уролан пешкир.
- Затим лагано лезите држећи на леђима пешкир. Пешкир треба да буде постављен паралелно са пупком уз доњи део леђа.
- Ноге опружите тако да прате ширину рамена, при чему палчеви треба да се додирују.
- Руке испружите изнад главе са длановима окренутим према подлози тако да се додирују мали прсти. Истовремено проверите да ли су ножни прсти врховима окренути један према другом.
- Овако постављени у лежећем положају на уроланом пешкиру останите пет минута.
- Након тога полако устаните, јер су се ваше кости и зглобови мало померали током вежбе.
Прочитајте још: Ево како се решити ВИШКА КИЛОГРАМА на проблематичним местима: СТОМАК имају пивопије, а ЉУБАВНЕ РУЧКЕ кажу - СТРЕС
Уколико ову вежбу истрајно радите свакодневно, очигледни резултати биће видљиви након месец дана.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
