ОВО ЈЕ ДОРУЧАК КОЈИ ЈЕ НЕЗДРАВ: Замените га за нешто што има више влакана

Одређени избори за доручак могу негативно утицати на здравље наших црева, што доводи до надимања и проблема са варењем

Oglas

Доручак, често познат као најважнији оброк у дану, одређује како ц́емо се осец́ати током дана. Међутим, иако постоји много здравих опција које можете изабрати, одређени избори за доручак могу негативно утицати на здравље наших црева, што доводи до надимања и проблема са варењем.

Дијететичар Џеси Федер и нутрициониста Лиза Ричардс издвојили су три таква доручка.

1. Сланина

Сланина је популарна опција за доручак. Нажалост, тај сјајан укус може имати цену ако га редовно једемо. „Сланина је богата запаљенским засиц́еним мастима и натријумом. Засиц́ене масти могу изазвати упале у целом телу и цревима, што доводи до надимања и проблема са варењем“, каже Федер за СхеФиндс.

Уместо обичне сланине, препоручује ц́урец́у сланину са смањеним садржајем натријума. „Ова замена вам омогуц́ава да смањите унос засиц́ених масти и натријума, промовишуц́и боље здравље црева“, предложила је она.

2. Кобасице

Слично сланини, Федер истиче да су кобасице пуне запаљенских засиц́ених масти и натријума. „Ове компоненте могу изазвати упалу у телу и цревима и погоршати надимање и проблеме са варењем“, додаје она.

За здравију алтернативу, она предлаже: „Одлучите се за ц́урец́у кобасицу са смањеним садржајем натријума. Овом једноставном заменом можете смањити засиц́ене масти и натријум, подржавајуц́и здравија црева и смањујуц́и надимање.“

3. Слатке пахуљице

Према Ричардс, зашец́ерене житарице могу утицати на наше варење из неколико разлога. „Прво, често су високо обрађене и имају мало влакана, што може довести до затвора и других проблема са варењем“, упозорава нутриционисткиња.

Затим, ту је и проблем изузетно високог садржаја шец́ера, који може пореметити равнотежу бактерија у цревима, довести до упале и других проблема са варењем, уз друге здравствене проблеме, сматра стручњак. „Поред тога, конзумирање високог нивоа шец́ера повезано је са повец́аним ризиком од гојазности, што је такође повезано са лошим здрављем црева“, закључује Ричардс.

Нај Жена