Стигли су нам ледени дани и многима је тешко да се загреју, нарочито ако, због природе посла, доста времена проводе напољу. Иако је топла одећа предуслов за добру изолацију тела и заштиту од мраза, постоји још нешто на шта треба да обратимо пажњу током зиме.
Како да нам буде мање хладно?
Будите активни
Нека вам снег и минус не буду изговор да не излазите из куће! Довољно је пола сата ходања дневно, а пожељно је и сат времена. Осим што подиже температуру тела, физичка активност је добра за опште стање организма, подиже имунитет, јача мишиће, одржава здравље кардиоваскуларног система и још много тога. Најбоље је проводити време у природи, на чистом ваздуху. Ако живите у граду, онда бар отиђите до парка, уместо да се шетате улицама.
Облачење
Носите удобну, топлу и слојевиту одећу, најбоље од природних материјала попут вуне и памука у којима кожа дише. И овде често грешимо, па радије обучемо један дебљи џемпер или дукс уместо на пример два тања слоја. Не заборавите да ставите капу јер се велика количина топлоте тела одаје путем главе.
Прочитајте још: Мањак МАГНЕЗИЈУМА одражава се на стање мозга, срца и мишица - како га НАДОКНАДИТИ?
Алкохол
Немојте пити алкохол како бисте се загрејали. Ово је једна од највећих заблуда у коју многи верују, а устаљена је и даље јер алкохол привидно ствара ефекат топлоте. Међутим, то је само тренутно услед ширења крвних судова у кожи. У исто време то одвлачи топлоту од ваших виталних органа па же вам ускоро бити још више хладно. Најбољи начин да се угрејете јесу топли напици попут чаја, шоље какаоа или топле чоколаде (уколико нисте на рестриктивном режиму исхране и немате проблем са повишеним нивоом шећера у крви).
Вода
И још једна важна ствар, која нема везе за загревањем тела, али је веома важна - водите рачуна о хидратацији! Током зиме често заборавимо на воду јер нам ниске температуре не изазивају толику потребу за овом драгоценом течношћу. Међутим, вода је неопходна сваког дана, за здравље сваке наше ћелије, за правилно функциносиање тела, за метаболизам, физиолошке функције и још много тога. Пијте минимум шест чаша воде дневно, не чекајте да ожедните јер ћете тада веровато већ бити прилично дехидрирани.
