7 корака за растерец́ење ума за 2024
Септембар је нови јануар, време када преиспитујемо свој живот и када смо, благо речено, бомбардовани смо одлукама. То је одличан тренутак за лично размишљање и проверу са самим собом. Ако сте попут мене, може бити невероватно изазовно успорити свој ум. Ево седам савета за ментално рефресх како бисте могли да рашчистите ум и упловите у нову сезону.
1. Потражите начине да поједноставите ствари
Било да се ради о само одређеном броју састанака/обавеза недељно или да се решите одец́е коју заправо не носите, пронађите начине да себи олакшате живот. Живот може бити изазован, и иако су многе ствари ван ваше контроле, размислите о навикама над којима имате контролу. Да ли тражите начине да створите времена у животу или стално претрпавате свој распоред? Живот ц́е изгледати много боље када намерно развијете навике које вас доводе до места личне равнотеже.
2. Романтизујте сан
Према Тхе Слееп Фоундатион, „Жене имају доживотни ризик од несанице који је чак 40% вец́и од мушкараца“, због чега (много шољица) кафе вероватно звучи тако добро ујутру. Другим речима, нама је – у ствари – потребан наш беаутy слееп. Зато вас молим да проследите маске за очи и сатенске пиџаме. Дајте приоритет бољим навикама спавања како бисте били сигурни да ваше тело достиже свој пуни потенцијал благостања. Ограничите време испред екрана пре спавања да бисте се ментално смирили и припремили за опуштање. Ако одлазак у кревет звучи досадно, креирајте персонализовану ноц́ну рутину коју волите. Након рутине за негу коже, укључите дифузер етеричних уља и ушушкајте се у кревет за читање добре књиге.
3. Запишите своје мисли
Одличан начин да здраво обрадите своје мисли је вођење дневника. Чак и ако имате само неколико минута, узмите оловку на папир или направите белешку на телефону у којој ц́ете моц́и да зароните у различите мисли са којима сте се бавили. Можда сте под стресом и морате да пишете о својим изазовима на послу, или можда тугујете због губитка блиског пријатеља и морате да се ослободите емоционалне трауме. Писање је начин комуникације који нам помаже да обрадимо своје емоције кроз речи тако да можемо да ослободимо све идеје или уверења која можда имамо у мислима. Дневник је здрав извор и безбедно место на које се можете осврнути док се крец́ете напред кроз различита годишња доба.
4. Одвојите време да будете сами
Викендом када сам у могуц́ности да побегнем од обавеза живота, волим да идем у локални кафиц́, наручим кафу и заиста се бавим својим окружењем без да ме телефон омета. Подесите један дан или различите блокове сати током целе недеље где можете да урадите нешто само за себе што вас оживљава. Често смо под највец́им стресом када немамо прилике да предахнемо и одступимо од распореда да бисмо уложили у себе. Идите на преглед, посетите свог зубара, купите нове чизме или једноставно сами уживајте у укусном кроасану. Радите нешто што волите и претворите то у навику да бисте били сигурни да бринете о себи.
Wантед
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
