7 koraka za rasterećenje uma za 2024
Septembar je novi januar, vreme kada preispitujemo svoj život i kada smo, blago rečeno, bombardovani smo odlukama. To je odličan trenutak za lično razmišljanje i proveru sa samim sobom. Ako ste poput mene, može biti neverovatno izazovno usporiti svoj um. Evo sedam saveta za mentalno refresh kako biste mogli da raščistite um i uplovite u novu sezonu.
1. Potražite načine da pojednostavite stvari
Bilo da se radi o samo određenom broju sastanaka/obaveza nedeljno ili da se rešite odeće koju zapravo ne nosite, pronađite načine da sebi olakšate život. Život može biti izazovan, i iako su mnoge stvari van vaše kontrole, razmislite o navikama nad kojima imate kontrolu. Da li tražite načine da stvorite vremena u životu ili stalno pretrpavate svoj raspored? Život će izgledati mnogo bolje kada namerno razvijete navike koje vas dovode do mesta lične ravnoteže.
2. Romantizujte san
Prema The Sleep Foundation, „Žene imaju doživotni rizik od nesanice koji je čak 40% veći od muškaraca“, zbog čega (mnogo šoljica) kafe verovatno zvuči tako dobro ujutru. Drugim rečima, nama je – u stvari – potreban naš beauty sleep. Zato vas molim da prosledite maske za oči i satenske pidžame. Dajte prioritet boljim navikama spavanja kako biste bili sigurni da vaše telo dostiže svoj puni potencijal blagostanja. Ograničite vreme ispred ekrana pre spavanja da biste se mentalno smirili i pripremili za opuštanje. Ako odlazak u krevet zvuči dosadno, kreirajte personalizovanu noćnu rutinu koju volite. Nakon rutine za negu kože, uključite difuzer eteričnih ulja i ušuškajte se u krevet za čitanje dobre knjige.
3. Zapišite svoje misli
Odličan način da zdravo obradite svoje misli je vođenje dnevnika. Čak i ako imate samo nekoliko minuta, uzmite olovku na papir ili napravite belešku na telefonu u kojoj ćete moći da zaronite u različite misli sa kojima ste se bavili. Možda ste pod stresom i morate da pišete o svojim izazovima na poslu, ili možda tugujete zbog gubitka bliskog prijatelja i morate da se oslobodite emocionalne traume. Pisanje je način komunikacije koji nam pomaže da obradimo svoje emocije kroz reči tako da možemo da oslobodimo sve ideje ili uverenja koja možda imamo u mislima. Dnevnik je zdrav izvor i bezbedno mesto na koje se možete osvrnuti dok se krećete napred kroz različita godišnja doba.
4. Odvojite vreme da budete sami
Vikendom kada sam u mogućnosti da pobegnem od obaveza života, volim da idem u lokalni kafić, naručim kafu i zaista se bavim svojim okruženjem bez da me telefon ometa. Podesite jedan dan ili različite blokove sati tokom cele nedelje gde možete da uradite nešto samo za sebe što vas oživljava. Često smo pod najvećim stresom kada nemamo prilike da predahnemo i odstupimo od rasporeda da bismo uložili u sebe. Idite na pregled, posetite svog zubara, kupite nove čizme ili jednostavno sami uživajte u ukusnom kroasanu. Radite nešto što volite i pretvorite to u naviku da biste bili sigurni da brinete o sebi.
Wanted
Bonus video:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
