Лучење окситоцина можете подстаћи загрљајем
Кроз различите аспекте бриге о сопственој добробити ми заправо одмотавамо све оне чворове које је наш амбициозни и вечито активни его увезао.
Укључите макар неки од ових савета и предлога у свакодневну рутину и распетљајте све напетости и неизвесности.
Загрљај
Док се грлимо, наше тело лучи окситоцин, односно хормон љубави, који је одговоран за осећај повезаности и утиче на наше добре односе. Овај хормон снижава ниво стреса и анксиозности. Да бисте осетили праве благодети загрљаја, останите загрљени са вољеном особом, дететом или пријатељем бар седам секунди.
Мање је више
Навикли смо да смо окружени справама и стварима које нам олакшавају живот и комуникацију. Сада већ многи од нас осећају да пропуштају живот уколико нису поред компјутера или телефона. Ипак, не пропуштамо га. Живот је управо у нама и око нас. Одредите макар сат времена дневно током којих нећете прегледати мејлове, друштвене мреже или ТВ.
Пазите шта и како једете
Храна није ту само да нас одржи у животу. Од ње заиста можемо боље да се осећамо. Уведите у исхрану намирнице које подстичу лучење серотонина: банане, ананас, киви, шљиве, спанаћ и орахе. Све ове намирнице позитивно делују на мозак. Осим што је важно шта једете, не заборавите и да је важно како једете. Направите бар за један оброк дневно простор и атмосферу да заиста свесно уживате у оброку. Жваћите лагано, пробајте да осетите све нијансе укуса и мириса јела, као и текстуре. Захвалите се храни коју једете и себи што водите рачуна о свом здрављу и благостању.
Шетња
Уколико се осећате као да вас је овај дан прегазио и да није могло да прође горе, дајте себи мало одушка у шетњи. Чак и кратка шетња може да вас орасположи и да вам помогне да утишате буку у глави. Наравно, не заборавите да ће шетња подстаћи лучење ендорфина, наших неуротрансмитера среће. Шетње се препоручују и када запнете у некој врсти креативне блокаде. Направите паузу, изађите напоље и разбистрите главу.
