Уколико имате утисак да вам се мисли роје и праве велику буку у глави, испробајте проверене технике медитације - ово је 8 јапанских техника за успоравање мисли.
Ментално здравље је важно колико и физичко здравље, зато је важно посветити му пажњу, а медитација је древна метода опуштања и упражњава се на Истоку за смиривање мисли, против стреса и анксиозности. Јапанци су одувек имали невероватне технике које могу да вам отворе очи и промене живот.
Постоји много различитих техника медитације, а ових јапанских 5 метода ће вам помоћи да средите мисли или, најбоље, престанете да мислите и умирите душу и тело.
1. Каизен
Суштина каизен филозофије лежи у пет принципа – успостављање циљева, прац́ење вашег унутрашњег компаса и промовисање продуктивности и ефикасности. Наглашава мала побољшања у свакодневном животу која воде до дугорочног успеха.
2. Икигаи
Икигаи је јапанска филозофија проналажења сврхе у животу која може пружити осец́ај правца, смањујуц́и одуговлачење и претерано размишљање. Сваког јутра освестите разлог зашто сте се пробудили. Пронађите нешто што је у складу са вашом снагом и страшћу, а што је потребно свету. То је оно што даје вашем животу значај.
3. Шоганаи
Шоганаи значи прихватање неизбежног. То је прихватање онога што не можете да контролишете и фокусирање на оно што можете да контролишете. То такође значи прихватање чињенице да је живот неизвестан и да немате одговоре на сва питања.
4. Шинрин-јоку
Шинрин-јоку (Схинрин-Yоку) значи купање у шуми, тј. провођење времена у природи. То је одличан начин да престанете да размишљате и ефикасно смирите свој ум.
5. Ваби-саби
Ваби-Саби је јапанска филозофија која промовише прихватање несавршености. То значи да можемо да ублажимо притисак претераног размишљања тако што ћемо прихватити да је и свет и ми у свету несавршени.
6. Гаман
Гаман у преводу значи издржати наизглед неподношљиво са стрпљењем и достојанством. Наглашава важност истрајности, отпорности и самоконтроле у суочавању са недац́ама. Сачувајте своје достојанство у тешким временима. Покажите емоционалну зрелост и самоконтролу, чак и када се све мења. Запамтите колико је важно да будете стрпљиви, отпорни и пуни разумевања.
Зазен или зен медитација
Зазен је медитативна дисциплина и примарна је пракса зен будистичке традиције. То подразумева мирно седење и фокусирање на мисли које вам се појављују у глави без осуђивања.
Кинтсуги
Кинтсуги је уметност поправљања поломљене грнчарије златом. То је дубоко филозофски концепт који проповеда прихватање мана и изазова као могуц́ности раста.
Сенса
Бонус видео:
