Ukoliko imate utisak da vam se misli roje i prave veliku buku u glavi, isprobajte proverene tehnike meditacije - ovo je 8 japanskih tehnika za usporavanje misli.
Mentalno zdravlje je važno koliko i fizičko zdravlje, zato je važno posvetiti mu pažnju, a meditacija je drevna metoda opuštanja i upražnjava se na Istoku za smirivanje misli, protiv stresa i anksioznosti. Japanci su oduvek imali neverovatne tehnike koje mogu da vam otvore oči i promene život.
Postoji mnogo različitih tehnika meditacije, a ovih japanskih 5 metoda će vam pomoći da sredite misli ili, najbolje, prestanete da mislite i umirite dušu i telo.
1. Kaizen
Suština kaizen filozofije leži u pet principa – uspostavljanje ciljeva, praćenje vašeg unutrašnjeg kompasa i promovisanje produktivnosti i efikasnosti. Naglašava mala poboljšanja u svakodnevnom životu koja vode do dugoročnog uspeha.
2. Ikigai
Ikigai je japanska filozofija pronalaženja svrhe u životu koja može pružiti osećaj pravca, smanjujući odugovlačenje i preterano razmišljanje. Svakog jutra osvestite razlog zašto ste se probudili. Pronađite nešto što je u skladu sa vašom snagom i strašću, a što je potrebno svetu. To je ono što daje vašem životu značaj.
3. Šoganai
Šoganai znači prihvatanje neizbežnog. To je prihvatanje onoga što ne možete da kontrolišete i fokusiranje na ono što možete da kontrolišete. To takođe znači prihvatanje činjenice da je život neizvestan i da nemate odgovore na sva pitanja.
4. Šinrin-joku
Šinrin-joku (Shinrin-Yoku) znači kupanje u šumi, tj. provođenje vremena u prirodi. To je odličan način da prestanete da razmišljate i efikasno smirite svoj um.
5. Vabi-sabi
Vabi-Sabi je japanska filozofija koja promoviše prihvatanje nesavršenosti. To znači da možemo da ublažimo pritisak preteranog razmišljanja tako što ćemo prihvatiti da je i svet i mi u svetu nesavršeni.
6. Gaman
Gaman u prevodu znači izdržati naizgled nepodnošljivo sa strpljenjem i dostojanstvom. Naglašava važnost istrajnosti, otpornosti i samokontrole u suočavanju sa nedaćama. Sačuvajte svoje dostojanstvo u teškim vremenima. Pokažite emocionalnu zrelost i samokontrolu, čak i kada se sve menja. Zapamtite koliko je važno da budete strpljivi, otporni i puni razumevanja.
Zazen ili zen meditacija
Zazen je meditativna disciplina i primarna je praksa zen budističke tradicije. To podrazumeva mirno sedenje i fokusiranje na misli koje vam se pojavljuju u glavi bez osuđivanja.
Kintsugi
Kintsugi je umetnost popravljanja polomljene grnčarije zlatom. To je duboko filozofski koncept koji propoveda prihvatanje mana i izazova kao mogućnosti rasta.
Sensa
Bonus video:
