Oglas
· · Komentari: 0

JAPANSKE TEHNIKE KOJE ĆE VAM UMIRITI MISLI: Prihvatite mane, izazove i sve što ne možete da kontrolišete

Ukoliko imate utisak da vam se misli roje i prave veliku buku u glavi, isprobajte proverene tehnike meditacije - ovo je 8 japanskih tehnika za usporavanje misli.

1730304974_shutterstock_2386331315.jpg
Photo:Shutterstock
Oglas

Mentalno zdravlje je važno koliko i fizičko zdravlje, zato je važno posvetiti mu pažnju, a meditacija je drevna metoda opuštanja i upražnjava se na Istoku za smirivanje misli, protiv stresa i anksioznosti. Japanci su oduvek imali neverovatne tehnike koje mogu da vam otvore oči i promene život.

Postoji mnogo različitih tehnika meditacije, a ovih japanskih 5 metoda će vam pomoći da sredite misli ili, najbolje, prestanete da mislite i umirite dušu i telo.

1. Kaizen
Suština kaizen filozofije leži u pet principa – uspostavljanje ciljeva, praćenje vašeg unutrašnjeg kompasa i promovisanje produktivnosti i efikasnosti. Naglašava mala poboljšanja u svakodnevnom životu koja vode do dugoročnog uspeha.

2. Ikigai
Ikigai je japanska filozofija pronalaženja svrhe u životu koja može pružiti osećaj pravca, smanjujući odugovlačenje i preterano razmišljanje. Svakog jutra osvestite razlog zašto ste se probudili. Pronađite nešto što je u skladu sa vašom snagom i strašću, a što je potrebno svetu. To je ono što daje vašem životu značaj.

3. Šoganai
Šoganai znači prihvatanje neizbežnog. To je prihvatanje onoga što ne možete da kontrolišete i fokusiranje na ono što možete da kontrolišete. To takođe znači prihvatanje činjenice da je život neizvestan i da nemate odgovore na sva pitanja.

Oglas

4. Šinrin-joku
Šinrin-joku (Shinrin-Yoku) znači kupanje u šumi, tj. provođenje vremena u prirodi. To je odličan način da prestanete da razmišljate i efikasno smirite svoj um.

5. Vabi-sabi
Vabi-Sabi je japanska filozofija koja promoviše prihvatanje nesavršenosti. To znači da možemo da ublažimo pritisak preteranog razmišljanja tako što ćemo prihvatiti da je i svet i mi u svetu nesavršeni.

6. Gaman
Gaman u prevodu znači izdržati naizgled nepodnošljivo sa strpljenjem i dostojanstvom. Naglašava važnost istrajnosti, otpornosti i samokontrole u ​​suočavanju sa nedaćama. Sačuvajte svoje dostojanstvo u teškim vremenima. Pokažite emocionalnu zrelost i samokontrolu, čak i kada se sve menja. Zapamtite koliko je važno da budete strpljivi, otporni i puni razumevanja.

Zazen ili zen meditacija
Zazen je meditativna disciplina i primarna je praksa zen budističke tradicije. To podrazumeva mirno sedenje i fokusiranje na misli koje vam se pojavljuju u glavi bez osuđivanja.

Kintsugi
Kintsugi je umetnost popravljanja polomljene grnčarije zlatom. To je duboko filozofski koncept koji propoveda prihvatanje mana i izazova kao mogućnosti rasta.

Oglas

Sensa 

Bonus video: 

 

Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas