Ако се осећате узнемирено или лоше, онда је ово прави текст за вас
Прочитајте 10 једноставних савета за ментално здравље – са врло малим корацима могуће је живети срећнији и испуњенији живот!
1. Оно због чега сте узнемирени вероватно није оно због чега сте били узнемирени. Можете да се носите са много тога - када достигнете свој лимит, вероватно постоји много узнемирујућих ствари које су вас довеле до тога. Онај који треба да покушате да поправите је највећи и обично је ближи дну гомиле него врху.
2. Дозвољено вам је да избаците токсичне људе из свог живота. Чак и ако их познајете дуго, али они вас изнова повређују и разочарају, можда је време за збогом. Њихово уклањање ствара празнину, али ту празнину могу попунити људи који ће вас искрено волети.
3. Ниси одговоран за туђу срећу. Покушајте другима да помогнете, учините све што је до вас, потрдуите се да блиским људима дате важне смернице, али ако они нешће себид а помогну, тешко а ћете ви успети да их извучете.
4. Требало би да пазите шта упијате из онлајн света. Оно што пратите на друштвеним мрежама утиче на ваше ментално здравље. Требало би да избегавате медије за које знате да су штетни за вас.
5. Сан је невероватно важан за ваше ментално здравље. Доследан распоред спавања ће помоћи у превазилажењу многих проблема.
6. Искључите вести. Добро је знати шта се дешава око вас, али ако се осећате лоше након што проверите вести, направите паузу.
7. Водите дневник. Већину времена све што треба да урадите је да 'пазите на своје мисли' да бисте повећали свест о својим осећањима.
8. Научите технике дисања које вам могу помоћи током стресних периода у вашем животу. Правилно дисање ће вас смирити и опустити.
9. Када се осећате лоше, размислите шта бисте рекли пријатељу да је у тој ситуацији. Вероватно бисте учинили све да се ваш пријатељ осећа боље, а то можете учинити и за себе.
10. Низак ниво витамина Д3 може да вам погорша расположење – останите у природи сваки дан и не заборавите на суплементацију!
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
