Храна са великим процентом воде утицаће да се дуго осећамо ситима
Уколико се определимо за храну са високим процентом воде, она ће на наш организам деловати тако да ћемо се дуже осећати ситима и у свој организам уносити значајно мање калорија. На тај начин, мање хране ћемо генерално уносити и на тај начин, губити на тежини.
Прочитајте још: Потребан је само 21 минут: Ове суботе радимо ХИИТ ТРЕНИНГ са тренером Маријом (ВИДЕО)
Храна са много воде
Кад изаберемо храну са великим процентом воде, осећамо се сити без обзира на то што конзумирамо мање калорија, и на тај начин можемо изгубити на тежини, објашњава нутриционисткиња Кристина Есер. Особе које једу пет оброка воћа и поврћа на дан уносе мање калорија. Истовремено, воће, поврће и јогурт такође имају много витамина и минерала, објашњава ова нутриционисткиња.
Прочитајте још: СПРЕМИТЕ СЕ ЗА ЛЕТО! Ефикасне вежбе са ТЕГИЋИМА које затежу леђа, стомак и руке
Интегралне семенке
Производи који садрже интегралне семенке такође могу помоћи.
- У желуцу интегралне семенке имају функцију попут сунђера, апсорбују воду која храни даје њену тежину и волумен. То ствара осећај да пре осетимо ситост и не једемо тако много калорија. За заштиту мишића потребне су нам беланчевине - објашњава Есер.
Прочитајте још: ВЕЖБЕ ЗА НОГЕ које можете да радите и седећи на КАНЦЕЛАРИЈСКОЈ СТОЛИЦИ (ВИДЕО)
Управо беланчевине узрокују да се људи осећају посебно ситима, што је управо оно што желимо. Осећај ситости док се у исто време губи тежина. Међутим, саме беланчевине нису довољне да се одржава мишићно ткиво, него су за то потребне и телесне вјежбе.
Оптималне резултате добићемо управо комбинацијом вежби снаге и издржљивости. Савршена вежба снаге је планк.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
