Hrana sa velikim procentom vode uticaće da se dugo osećamo sitima
Ukoliko se opredelimo za hranu sa visokim procentom vode, ona će na naš organizam delovati tako da ćemo se duže osećati sitima i u svoj organizam unositi značajno manje kalorija. Na taj način, manje hrane ćemo generalno unositi i na taj način, gubiti na težini.
Pročitajte još: Potreban je samo 21 minut: Ove subote radimo HIIT TRENING sa trenerom Marijom (VIDEO)
Hrana sa mnogo vode
Kad izaberemo hranu sa velikim procentom vode, osećamo se siti bez obzira na to što konzumiramo manje kalorija, i na taj način možemo izgubiti na težini, objašnjava nutricionistkinja Kristina Eser. Osobe koje jedu pet obroka voća i povrća na dan unose manje kalorija. Istovremeno, voće, povrće i jogurt takođe imaju mnogo vitamina i minerala, objašnjava ova nutricionistkinja.
Pročitajte još: SPREMITE SE ZA LETO! Efikasne vežbe sa TEGIĆIMA koje zatežu leđa, stomak i ruke
Integralne semenke
Proizvodi koji sadrže integralne semenke takođe mogu pomoći.
- U želucu integralne semenke imaju funkciju poput sunđera, apsorbuju vodu koja hrani daje njenu težinu i volumen. To stvara osećaj da pre osetimo sitost i ne jedemo tako mnogo kalorija. Za zaštitu mišića potrebne su nam belančevine - objašnjava Eser.
Pročitajte još: VEŽBE ZA NOGE koje možete da radite i sedeći na KANCELARIJSKOJ STOLICI (VIDEO)
Upravo belančevine uzrokuju da se ljudi osećaju posebno sitima, što je upravo ono što želimo. Osećaj sitosti dok se u isto vreme gubi težina. Međutim, same belančevine nisu dovoljne da se održava mišićno tkivo, nego su za to potrebne i telesne vježbe.
Optimalne rezultate dobićemo upravo kombinacijom vežbi snage i izdržljivosti. Savršena vežba snage je plank.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
